甜蜜瘦：玉米不这样吃，等于白减肥了「精华」

白玉米、黄玉米、紫玉米……喜欢吃玉米的人肯定不少。

我一朋友欣欣就常喜欢把玉米当做主食用来减肥。在这之前，还特意跑过来向我了解相关的玉米小知识点。下面，就分享一下相关的玉米小知识，需要减肥的朋友们可以看下哟！

玉米不同种，营养也是有区别的哟！黄玉米因其含有大量的叶黄素等，能有助于降低黄斑病变的几率，对人体的眼睛也比较友好；而紫玉米则是含有丰富的花青素，在抗氧化、防衰老这方面的能力相对来说稍微强一些；最后是最适合用来当主食减肥的白玉米，因其含有大量的膳食纤维和抗性淀粉，具有很强饱腹感，更加利于人们控制体重。

甜蜜瘦：玉米不这样吃，等于白减肥了「精华」

因此，如果你想要用玉米减肥，吃的时候要注意这点：吃玉米的量，不要一次吃太多，吃了玉米也要相应减少主食的量。

那怎样煮出香甜的玉米呢？

留叶子

在扒掉玉米叶子时候，可以适当留一两片玉米薄衣，这样煮的时候可以减少部分营养流失，还可以保留下一种清香甜的口感。

甜蜜瘦：玉米不这样吃，等于白减肥了「精华」

煮前泡

煮玉米之前，可以先把玉米放水中泡大概20分钟左右这样，再开大火煮熟，可以让玉米口感更好。

煮玉米时间

甜玉米大在水开了之后，再大火转小火煮上8分钟即可；而黏（糯）玉米这需要稍微久一些，至少再煮上10分钟。

甜蜜瘦：玉米不这样吃，等于白减肥了「精华」

加点盐

在煮玉米的水开后，往里面加少许盐，可以把玉米本身的清甜味道放大，这样吃起来，味道会更加好！

甜蜜瘦：玉米不这样吃，等于白减肥了「精华」

最后在把玉米煮熟后，记得要把玉米给捞出来，沥干水分，不然长时间泡着水，玉米味道和口感都会变差了。