2021-01-22

《内经》时辰养生法



李时珍

传统中医以为:当一个人身处在不同时段时,其生理功能、健康状况也会随之变化,更为惊奇的是药物的使用效果,疾病的好转于加重、生命的衰竭与死亡,都与十二时辰密切相连,所以古代养生家根据昼夜阴阳的变化规律制定了“十二时辰养生法”。主要内容就是将良好的生活方式与作息规律结合在一起。

十二时辰、十二生肖、十二经脉  对应图


时间经脉对应图

子时23:00-01:00{胆经当令}


足少阳胆经

子时23:00-01:00{胆经当令}胆经最为旺盛

功能助消化、胆主决断(胆量)、肝藏魂胆藏魄。

肝胆经不通:两鬓斑白、左头痛

故子时莫饮食(伤胆)子时入眠可养阳气,常敲打按摩肝胆经有助于促进消化可起到减肥的效果。

丑时01:00-03:00{肝经当令}


足厥阴肝经

丑时01:00-03:00{肝经当令}肝经最为旺盛

肝主筋骨其华在爪,主疏泄调畅气机、藏血。

“卧则血归于肝”故丑时保持熟睡是对肝最好的关怀。

寅时03:00-05:00{肺经当令}


手太阴肺经

寅时03:00-05:00{肺经当令}肺经最为旺盛

肺主气司呼吸气,“肺为血之母”人体经络是从肺经开始的,这时是阳气的开端从静转动,这时应深度睡眠,如此时起夜则表示气血较虚所以不主张老人过早晨练。

卯时05:00-07:00{大肠经当令}


手阳明大肠经

卯时05:00-07:00{大肠经当令}大肠经最为旺盛

大肠主要负责传送糟糠

“天门开时肛门开”肺于大肠相表里,肺活量小的人排便相对困难,便秘和拉稀的问题是大肠“津”的问题

(“津”是指往外渗透的作用)

辰时07:00-09:00{胃经当令}


足阳明胃经

辰时07:00-09:00{胃经当令}胃经最为旺盛

胃主收纳腐熟胃喜润厌燥

吃早餐最佳的时候,吃早餐就是人的身体营养重新分配的时间。

巳时09:00-11:00{脾经当令}


足太阴脾经

巳时09:00-11:00{脾经当令}脾经最为旺盛

脾主运化统血

脾主运化思虑过度则会伤脾,此时段为运化吸收最快的时候。

午时11:00-13:00{心经当令}


手少阴心经

午时11:00-13:00{心经当令}心经最为旺盛

心为君之主官主神志藏神开窍于舌其华在面

此时为阴阳转换的最佳时间,此时休息20-30分钟有助于心肾相交控制心血管方面病症。

未时13:00-15:00{小肠经当令}


手太阳小肠经

未时13:00-15:00{小肠经当令}小肠经最为旺盛

小肠主受盛和化物泌别清浊

心于小肠相表里,心火往外散的时候脸上会出现红色,在这段时间出此症状则于心脏有关。

申时15:00-17:00{膀胱经当令}


足太阳膀胱经

申时15:00-17:00{膀胱经当令}膀胱经最为旺盛

膀胱主贮尿排尿

膀胱经在中医里号称太阳(阳气最旺盛)小腿痛,后脑痛于膀胱经有关属于阳虚

酉时17:00-19:00{肾经当令}


足少阴肾经

酉时17:00-19:00{肾经当令}肾经最为旺盛

肾主骨生髓同脑

这时服用补肾的药是最好的时间

戌时19:00-21:00{心包经当令}


手厥阴心包经

戌时19:00-21:00{心包经当令}心包经最为旺盛

心包是心脏的外膜组织主要是保护心脏的正常工作

弹心包经是为了给心脏一个回路的方法

亥时21:00-23:00{三焦经当令}


手少阳三焦经

亥时21:00-23:00{三焦经当令}三焦经最为旺盛

有名无实

此时是孕育新生命的最佳时间这时是阳气开始的时候。

                                           《内经》养生原则

                                             平衡阴阳 顺其自然

                                             形神兼养  重调脾肾

                                             动静结合  因龄施养

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