我们越来越糟糕，生活依旧没有进展

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几天前我过得真的是糟糕透了，手头积压大大小小十余件工作。

一件事没有做完，紧接着第二、第三件事又布置下来。

总算到了周末，还有一些工作需要尽快落实。

但是我真的很需要休整一下，于是我强迫自己放松下来，不去想工作和截止日期。

周末两天，我和陈先生去公园里走一走，打卡了种草很久的创意菜，看了场新上映的电影。

周一，我精神抖擞的回到办工桌前迎接挑战，高兴的发现很多事情没有我想象当中那么棘手。

用了一上午时间完成积攒的工作，我长吁了一口气，慢慢思考一下整个过程。

以往遇到这种情况，我会把大多数时间都浪费在焦虑之上。

即使处于假期中，心里仍然为是否会完不成工作而担心吃不好睡不着玩不动。

最后经常是是工作没有什么进展，还把自己搞得精疲力竭。

戴尔•卡耐基说：我们的疲惫通常不是由于工作本身，而是由于忧虑、紧张和不快。

科学分析，几乎百分之百的忧虑是毫无必要的。百分之四十的忧虑是关于未来的事情；百分之三十的忧虑是关于过去的事情；百分之二十二的忧虑只是来自微不足道的小事；百分之四的忧虑是我们改变不了的事实，还剩下百分之四的忧虑是那些我们正在做着的事情。

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有一位智者看到死神向一座城市走去，于是上前问道:"你要去做什么?"

死神回答说:"我要到前方那个城市里去带走100个人。"

这个智者告别死神，并抢在它前面跑到那座城市里，告诉他遇到的每一个人:死神即将来带走100个人。

第二天早上，智者又遇到到了死神，智者问道:"昨天你告诉我你要从这儿带走100个人,可是为什么有1000个人死了?"

死神回答说:"我从来不超量工作，而且也确实准备按昨天告诉你的那样做了，只带走100个人。可是恐惧和焦虑带走了其他那些人。"

恐惧和焦虑可以起到和死神一样的作用，这就是情绪效应。实际上，在生活中，这样的效应每天都在发生，只不过我们已经习以为常。

焦虑会对我们的健康产生很大的影响，重则导致人的抑郁，社会上很多自杀大多由忧虑引起。轻则会让我们的胃液产生变化，可导致胃溃疡。

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如何做能够缓解忧虑情绪？

1.保持积极乐观的心态

很多窗口单位每天接待不同的客户而精神高度紧张，所以很多人在电脑上贴了写有“我是仙女，不生气”字样的便利贴，这就是很好的心里暗示。我们遇到会让我们产生忧虑情绪的事情，不妨进行自我心理建设，告诉自己：没有关系，我可以。

2.转移注意力

看书、绘画、看电影、制作美食，只要是能够吸引你注意力的事情都可以去尝试。把注意力从让你心烦的事物上转移开，做自己喜欢的事，直到好心情占据主导。

3.保持体力疲惫

有时候我们遇到烦心事，总是绕不过去，坏情绪一直萦绕在心。这时候你可以试试运动，健身房、公园里跑跑步，邀上三五好友打场篮球，相信我忧虑很快会随汗水一同流逝掉。

4.回归平静

工作一时间堆积太多处理不完，而此时的你处于崩溃的边缘。请休息休息一下，给大脑放个假，什么都不要做，什么都不要想，就是单纯地放空自己。很多问题在你放空的时间里自己悄悄解决了也说不定。