如何瘦掉30斤？

在减重这条路上蹉跎很多年了，今天来盘点一下，这些年我走过的弯路和取得的成果。

首先，先声明，我不是一个很有毅力的人。无论是节食还是锻炼，我都没能一直坚持。

所以，毅力超强的朋友，这篇文可能不太符合你的胃口。

当然，如果你不想在减肥这件事上投入过多精力，但也确实有减肥需要。那么不妨继续看下去，或许会对你有所帮助。

本人曾经体重一度达到140斤。要知道我身高169CM，看起来简直五大三粗。高中毕业之后开始减肥，6年中一共有两次减肥成功的经历。

期间看过无数速成减肥法，也曾尝试过。然而，最终发现最舒服的还是拉长战线、合理规划。

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高三毕业的暑假，节食减肥。这个阶段，每天只吃半碗饭。体重下降很快，10个月的时间我瘦到120斤。但是我为之付出的代价是：每天精神不济、熬夜成瘾、皮肤蜡黄。在这段时间，我由于节食，甚至错过了刚毕业时和朋友们的狂欢。

一个月后，感觉自己的状态实在堪忧，还是回归正常的饮食和作息。很快体重就反弹了，一度逼近130斤。

然而在接下来的时间里，哪怕我心里万分渴望体重下降。但可能是那一个月的节食给我留下的阴影，再也不敢节食了。

这时候，终于不得不运动了。一开始的目标定得很高，希望每天跑5km，希望尽快瘦到120斤（大学的时候觉得瘦到120斤已经很好了，毕竟曾经是个140斤的胖子）。

然而理想很丰满，现实很残酷。很久不锻炼的我跑完第一天， 整个人都不想动了；好不容易坚持了一个星期，天气原因彻底坚持不下去了。尽管后来也曾因为各种原因重新开始跑步，但也经常因为各种原因坚持不下去。这种状态持续了5年多，体重在125上下徘徊（折腾来折腾去也就掉了5斤）。

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去年12月份，终于下定决心，要在暑假来临之前减掉10斤。结合之前的折腾，确定自己根本不适合各种速成的减肥方法。一来不愿意每天花2个小时的时间在各种运动上（也坚持不下来），二来也不愿意委屈自己每天饿肚子。

于是给自己定了每个月减两斤的目标。很神奇，效果出奇的好。已经从12月份的125减到现在的113了，并且没有任何坚持不下去的感觉。每个月，我都有一周到两周集中减重的日子，内容主要是运动加饮食控制。一旦这个月的目标达成了，接下来的日子就只需要保持这个体重就好了，偶尔可能还会锻炼，但是频率已经小到我完全可以接受的地步了。

虽然时间拉得比较长，但是效果还是很明显的。值得庆幸的是，这次的减肥没有带来任何不良后果，也没有引任何不良情绪，我甚至觉得我可以一直坚持下去。

还有很意外的一点，不知道为什么开始养成了少油淡盐，且不喜欢甜食的饮食习惯。不是刻意不吃，是已经不想吃了。简直是突如其来的惊喜。

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结合以上的经历，可以看出，网上的很火爆的经验贴有时真的只能祈祷打鸡血的作用，真正等到自己落实的时，还需要找到自己的节奏、合理安排减肥目标。

如果你发现减肥真的很难，那可能不是你不够努力、不够坚持，真是只是因为你没有找到坚持的方法而已。

其实，不仅是减肥，做任何事情都需要找到适合自己的方法，大神的经验贴不一定适合你自己。

如果你不知道如何找到自己的节奏，那不妨把战线拉得长一点，先一点一点摸索。先来个小目标，一点一点提升幅度。切记不要操之过急哦，一切还是要以自己能接受为主。

坚持比努力可怕，找到坚持的方法比坚持本身跟重要！

（我是乔木，未来，希望与你一起慢慢变好！）

图片来自网络