昨天我不想工作

昨晚安排自我的事情，还没有做完，但是我在书桌前绕了一遍又一遍就是不想学习，索性，直接上床看电视去了。

可我就想啊，明明我那么坚定来着，明明我有那么大的梦想来着，明明我最近状态那么好来着。可是为什么我的内心还是会有那么抗拒的时刻呢？今天看了《了不起的自我》这本书，看了自我发展的心理学，才恍然大悟。怪不得看书那么美好，跳舞那么美好，大家不容易坚持的秘密，原来在这里。

我们心里的“大象和骑象人”

积极心理学家乔纳森海特城用一个有趣的比喻来描述两个字我之间的关系。他说，人的情感就像一头大象，而理智就像一个骑大象的人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳。好像在指挥大象。但事实上，和大象相比，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，骑象人想往左，而大象想往右，那他通常是拗过大象的。对于改变而言，理智提供方向情感提供动力。如果人的理智想达成改变目标，就需要了解情感这头大象的脾气和秉性，利用大象的特点才能事半功倍，否则改变将非常困难。

璐璐感悟：原来不是我不想学，哈哈，是我的大象想去玩呀。

为什么旧经验根深蒂固？

旧经验根深蒂固的最重要的心理机制是心理舒适区。心里舒适区意味着熟悉的环境吗？其实也不是。真正的心理舒适区不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应有还对的固有方式。走出熟悉的环境并不意味着走出了心理舒适区，只有改变了应对方式，才是真正走出了心理舒适区。

璐璐感悟：我们常常在一个地方遇到了烦心事，总想出去走一走逛一逛。总以为换个地方换个心情，殊不知如果不打破自己应对环境的固有方式，去哪里都是一样的，没有解决的问题还是会再次出现。突破自己行为上以及情绪上的应对方式，做到积极主动。

心理免疫的X光片

很多时候，我们对改变有一种本能四的直觉，认为改变很简单。如果我们想要改变某一行为，只要做跟他相反的事就可以了，如果总拖延就想办法勤快一些，如果总迟到就制定早起计划。如果脾气大就学着对人礼貌和善。如果做不到，不是我们的意志力有缺陷，就是我们不懂方式方法。书中给出了四个步骤来去梳理自我的心里想法。一你希望达成的行为目标是什么？二与目标相反的行为是什么？三潜在的好处是什么？四重大的心理假设是什么？

璐璐感悟：每个人现实当中都会有迷茫和困惑，只要是人都会有这样的情况，这是与生俱来的。照顾好自己的大象，要明确的跟自己说，那些存在在脑海中的假设，其实只是自我幻想，并不一定是真正的认知。亲爱的，这里没有别人，只有自己。别让自己吓到自己。

小步子原理

小步子原理就是在改变的路上迈出小小的一步。获得一个小小的成功，通过不断获得小的成功来积累经验的好处。从而为下一步行动提供心理动力。

璐璐感悟：小步子原理跟最初学习的金字塔拆解法相挂钩，大脑喜欢简单和快乐的事情，当你觉得感觉到厌烦的时候，不妨给难度降低，别上来就想着那么完美，如果看书真的看不下去，那就看看封面好了，如果今天真的不想跳舞，听听舞蹈音乐也是挺好的呀，哪怕是去舞蹈室转一圈，主要是营造坚持的氛围嘛。

培养“环境场”

场到底是什么呢？它其实包含大量行为线索的环境，这些行为线索能激发特定的行为，就像到了卧室，你会想睡觉，到了办公室你会工作。到了餐厅会想吃饭一样，自然到了舞蹈室你就想跳舞。

璐璐感悟：你看过的书，跳过的舞，遇见的人成就了现在的你，跳舞坚持不下去的时候就来舞蹈室吧。或者就找一群人跟你一起，哪怕只有两个。就像我，最近闭门在家，只要进了我的工作区域关了门，就跟外界是隔离的状态，进入学习状态很快。而如果我是在床上或者沙发上，看着电视，还有家人的喧闹，很难集中注意力。不管做什么，营造一个这样的“场”，让自己快速进入心流状态。好多人曾跟我说，在家练习总觉得没感觉，其实就是“场”的原因。

你看，我梳理完之后，下次如果我再有脾气，我就知道，是我的大象在骚动。那什么可以驱动大象呢？是爱。大象也许听不懂你说的道理，但是它是能听懂爱的，它会很清楚的知道，你爱不爱它。只有爱，才能让它心甘情愿，为你上路。

我年前就在筹划的阅读vs健身21天线上个人成长营，要即将开启啦。做个美貌与智慧并存的女人，不管世界如何变，学习一样终身受益的能力，让自己越来越值钱。