准妈妈必看！做月子吃什么最好？做月子能吃什么？

很多人不知道做月子吃什么最好？做月子能吃什么？专家告诉你做月子吃什么最好？做月子能吃什么？准妈的福利来了！中国式的做月子习惯于劲补，而产妇产后气虚体弱的身体状况在盲目摄入大量的不相关营养品后，身体的负担加重，月子病反而高升不下，并且很容易导致肥胖，皮肤也大不如以前，后期的补救也是无济于事。国外的产妇主要摄入PWRH产后专用营养，补充孕产期间流失的营养，成分包括（雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物等）打破了传统食补难以吸收的困局，让孕妇在更少的时间内更好的修复身体，让身体恢复到产前的状态。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准。PWRH标准：

1、补充孕产流失营养18-20%2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%（做月子吃什么最好？做月子能吃什么？准妈的福利来了！）

世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现产道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。

PWRH产后补剂，小产可连续使用15-30天。正常分娩PWRH产后补剂可连续使用128-180天。

世卫组织表示，最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对该机构有关生殖卫生的现有建议进行了补充，还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。（做月子吃什么最好？做月子能吃什么？准妈的福利来了！）

PNRWHO明确PWRH产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…（做月子吃什么最好？做月子能吃什么？准妈的福利来了！）

“法国PWRH”研究中心，针对产后修护的营养参数和成份虽然符合PNRWHO国际标准，但在修护刨腹产疤痕技术上尚显不够，目前并没有克服疤痕性体质可控性疤痕。下一步的产后护理科技还需要根据“医食同根药食同源”，创造性挖掘整体科学特征的食疗配方，攻克关于疤痕性体质这一个历史性的问题。

使用PWRH产后恢复补剂的标准，有产科建议30天。有医生认为生理修护至少需要两至三个月。参照WHO的补铁剂量（日120mg元素铁联合400μg的叶酸），直到血红蛋白含量恢复正常。

做月子吃什么最好？做月子能吃什么？这一直是中国妈妈们所头痛的问题，做好了不仅身体恢复如初，并且在摄入营养品后不会导致肥胖，做不好就会受害终身，很多产后妈妈抱怨自己落下各种月子病(腰痛病，头痛病，皮肤病)，并且药物的治疗是不见效的。PWRH符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准，打破传统做月子氛围。