湘容儿成长日记第963天焦点归位自己

亲子共读第1031天

2021年8月27日

亲子共读地點：地毯

亲子共读时间：晚上

亲子共读时长：45分钟

亲子共读禸容：

安全教育时时刻刻就在我们身边，读一节小小的故事，我们可以延伸好多好多自己身边发生的事情。

记得我们刚搬家的时候，先生和我计划着要把三楼的阳台护栏上做防盗窗花全部围一圈。

后面我想了想，这孩子的安全意识不是大人防范出来的，而是大人教育或是影响出來的，后面啥都沒弄！

父母能够陪伴孩子走的路终究是有限的，世间的好好坏坏需要孩子自己用心去看去领会.....

一、描述事实

早上大家一起在吃早餐，先生一边吃早餐一边在用家婆的手机加入墨的健康码资料，有一个环节是要墨的人脸照片，先生就在桌的那一边催墨，你过来一下，快过来一下，我听后，我对先生说不要一直催行不行。我望向先生，我看到先生瞪大眼睛说，你不要说话行不行。

二、情绪触发的焦点

先生瞪大眼睛叫我不要说话

三、体会情绪（呼吸和情绪）

呼吸堵塞、胸口发闷、喉咙充满力量、后背发紧

烦躁、失望、委屈、伤心、难过、生气

四、解读六大思想病毒（应该台如此、负面评价、消极想像、自我设限、心理阴影、托付心态）

应该如此：在我每一次的提醒，先生就应该有这样的觉得，不要总是对孩子说快点快点这样的催促。（而且先生也明知道自己是性子急的人）

负面评价：自己做得不好，还不让人说，真是一点长进都没有的人。

消极想像：家婆以为我又是怎么了，故意给她脸色看的。

自我设限：先生就那样吧，我影响不了他，更不谈不可能的改变。

托付心态：把一切交给时间和事实.

五我的期待和需求

我期待先生注意言行的和孩子好好说话，同时也遵重对我说话的感受。我需要被理解、尊重、爱。

六、为自己的需求想三个以上的办法来解决

1.在我对视先生眼神的那一刹那，我感受到到自己那负面的情绪，我保持沉默。我吃完早餐，收拾好自己的东西就去上班了，没有等每天一同出发的先生。

2.在骑车的路上，我与自己对话。我沉默的离开是代表我在逃避吗？（因为我知道逃避没有用）我的内心回复不是的，我只是不想让自己再留在事件当中。我问自己是什么感受，当我说出委屈和伤心时，泪水瞬间就流落了下来。一会我的心情也就好了很多。

3.我知道先生为何会这般同我说话，因为他的权威糟到了我的压迫，那他那样对我说话就是不爱我了吗？我的回答不是，这根本和爱就是二回事。下次遇到这事我要怎么呢？我就直接走开，不要纠结于孩子会怎么样，其实也根本不会怎么样，是我自己内心太过于虑焦了，我太渴望给孩子好的成长环境了，我太渴望先生有所改变了及希望他做到完美了。我把精力和焦点全放在，全寄托在了先生身上。

4.当我的内心觉得先生不尊重我，我觉得没爱时，我能为自己做些什么呢？张德芬的那句“亲爱的，外面没有别人”是的，我能做的就是成长和改变自己。对，我需要买书学习了，需要不断的学习。

七、感恩

早上的的事也好好的促使我反省了一把，让我看到自己内心的没力量及对先生爱的渴望。一个内心枯竭的人给不了别人的爱在乞讨爱。这样是注定会受伤的。我沉默的离开，并不代表我输，而且这也谈不上要论输赢。我希望羸得对方的尊重的前提是我们先学会尊重对方和学会自己尊重自己，我能有自己给自己爱的能力。我想到了之前有朋友和我说的，她并不祈盼和先生的关系有多好，当学会为自己做些让自己开心的事时，一切也就好了。放下对对方的期待，每个人的成长史不一样，先生的曾经是什么的成长经历一切无法重来，塑造成就今天的他也不是我轻易就能影响与改变，我唯一能做的就是把焦点放于自己，自己想改变成啥样，自己就对自己发怎么样的力，因为力量只在我心而己。