张弛有道——读《精力管理》有感

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这两天在看《精力管理》这本书，“张弛有道，彰显智慧”，这句曾经的广告词用来概括此文，挺合适的。

你每天上班，8小时内精神高度集中，连中午休息时也在想着回复客户的邮件，回到家，exhausted，精力耗竭，啥事都没有好好睡一觉有吸引力；
周末来临，你为了犒劳自己，好好的睡了一觉，12点才起，发现还是奄奄一息，比上班还累。原来，消耗不足也会让人精力衰弱。

于是较好的建议是，每周要腾出时间来跑步健身，因为办公室坐着，精力消耗不足。通过锻炼来消耗精力“存量”，你会越练越勇：练前病怏怏，练后一条龙。

但是精力不仅仅局限在体能这方面，在《精力管理》这本书里，洛尔和施瓦茨把精力分成了4个组成部分。

一是体能精力。提升它的要点是健康饮食、充足睡眠，保持锻炼习惯等。

二是情感精力。你需要与家人保持深度的沟通，同时在工作中至少交一位好朋友，他们会成为你面对压力时的情感后盾。都说工作是生活的一部分，而且是很大一部分，因此工作中有一位好朋友，可以有效缓解你工作中的压力。工作8小时内的压力，8小时内解决，那下班后的时间，就能跟没事一样和朋友、家人玩耍了。

三是思维精力。这是脑力劳动者所仰仗的重要力量。思考会耗费大量的精力，所以你必须懂得休息。创意往往来自慢跑、沐浴、散步等时刻，没人会声称自己在工作中得到了灵感，倒是好多人声称他们在洗手间获得了好点子。大脑总是在你放松时候，给你惊喜。

四是意志精力。如果你明白自己生活的意义，明白自己此生的使命，那么他们将为你的行动提供源源不竭的动力。你如果工作10年了，还不知道自己想要的是什么，不明白自己此生的追求，那就再花几年时间去寻找吧！

你所看到的成功人士，大抵都是精力管理高手。可以的话，推荐看下刘润老师2018-5-15公号文章“如何把一天用到极致”，里面我们可以窥见高效能人士如何过好一天，又好又快的把事情办了，还能保证锻炼和睡眠时间不受影响。

祝近安……