每日健康大消息——做自己健康的第一责任人

1）人民网：临近高考，考生的早餐有讲究。食用富含优质蛋白质的食物，同时要保证碳水化合物的摄入。优质蛋白质和碳水化合物可以防止考生临近午餐时产生饥饿感，血糖水平下降，导致大脑反应变慢，影响考试发挥。

2）国家卫健委：6月6日是第27个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”，强化眼病防治宣传教育，营造全社会爱眼护眼良好氛围。

3）生命时报：咖啡因需要8小时左右才能代谢完全，太晚喝可能会导致失眠。对咖啡因比较敏感的朋友，不建议空腹喝咖啡，最好是吃完早饭后再喝。

4）南方人物周刊：长期缺乏睡眠，会使皮肤老化的细胞不能被及时代谢，从而加速衰老。此外，长期睡眠不足或睡眠节律紊乱，还会增加高血压、糖尿病、癌症等患病风险。

5）经济观察报：统计表明，大多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路，其中超过四成受访者后悔没能更早地关心身体状况。由于生活方式改变，人们的大脑、眼睛以及骨骼等器官开始老化的时间比从前还要提前。

6）健康报：大部分消费者选择的外卖食物中，能量与脂肪超过推荐摄入量，长此以往很容易增加超重、肥胖的风险。此外，维生素C、叶酸、铁、钙、锌等多种营养素摄入均不足，未满足人体需要的标准，必须从其他餐次进行补充。

7）《“十四五”国民健康规划》：深入开展污染防治行动，基本消除重污染天气，完善水污染防治流域协同机制，加强噪声对心脑血管、心理等疾病的健康风险研究。加强餐饮油烟治理。