中原焦点团队何旭辉焦点网络课程初20坚持分享第88天2020.4.14

今天小组复盘约练，伙伴们都很积极，我们简单回顾了第十一次课程内容后，就针对倾听和共情进行约练，分别由W老师和X老师轮流做来访者，各自诉说自己曾经的苦恼，其他老师逐一对她们进行共情。在练习前，主持人L老师向我们介绍了共情：

1.共情不是说情，不只是说出对方的感受，而是站在对方内心的角度去感受对方的感受.

2.共情包含语言和非语言的共情，非语言的包括点头、皱眉、手势、微笑等。无声的共情其实是更高级的共情。

3.共情最初只是听到对方字面的意思，接下来听到背后的意思（对方想要什么），然后听到对方背后的感受。是共情能力的逐步上升。

4.高级别的共情才有高级别的回应。

5.共情是站在他人的窗口看世界。倾听是前提，看见是基础，感受是能力。

6.共情的力量，可以帮助来访者更有力量面对他的问题。

7.不仅在咨询中要共情，生活中共情也很重要。会共情的人人际关系不会差。

8.有时共情一个人的同时可能不小心会得罪另一个人。要思考，内心要觉察，分别看到他人不同的需求。

通过约练发现真的如老师课上所说的那样，光掌握理论是没用的，在实践中才会发现自己到底掌握了多少，会不会用，用的效果如何……感觉做好共情还真的不容易，今天两位老师的例子，我能体会到她们的委屈和不易，但我只能对她表达的字面意思进行反馈，对她背后的需求和感受却不知如何回应。

LQ老师的共情就做得特别妥贴，既有情感的反应，又有情感的表达（这两个词是HY老师说的，并做了详细的解释）。在给X老师共情时，不仅先站在她的角度与她一伙，去认可她的感受，还运用了淡化技巧，稀释她的不良感受，同时引导她看到事情的正向面，看到自己的优势。

刘老师说从第十一次课开始，焦点学习就到了一个新的阶段一一练实操，这对我来说是个很大的挑战，只有多练习吧，在看到自己不足的同时，也要看到自己一小步的进步，加油！