2020-04-22

【精时力学习日志】

本训练营：早起营（4月版）

今日主题：2-5日间小睡·精进

学习日期：2020年4月22日

（学优版）

1.[知识]我在课程中的收获：

幻雪

崔律的百变思维，自己之前倾向于在舒适区，现在不抵触变化，而且能够根据变化去推测其他需要改变的东西，这是一种成长型思维。

我的思考

面对昨天的日志改版，第一反应是，哟！有新东西了，我来看一看增加了什么有趣的东西。啊，原来自己面对新的新的变化是带着一种好奇心去看待，这一点值得点赞。

但是对于新的东西自己的思考还是不太够反思，还是不太够，所以我想一想特别是主动提问自己回答那一环节做的并不是很好，为什么呢？

是自己发现不了问题。

总感觉自己没有问题，我觉得是最大的问题。没有问题说明自己可能思考不够，可能实践不够。

所以尝试再去思考思考，再进一步实践。

新知    日间小睡精进

百变崔律：

正常生活工作：只有夜间大睡。

为了高效的工作增加了午睡。

后来晚上要讲课，斜杠青年：增加了傍晚小睡。

再后来出版写作是需要高经历高专注的，创造了3+1的睡眠模式，早晨中午傍晚都会小睡。

精力管理的要求，能够做到随时小睡补充体力精力。

在出版写作的时候，为了提高精力，20分钟的小睡对崔律来说太奢侈，就只睡10分钟，严格到了极致，这段期间，根本不需要闹钟，身体就会自然醒。

而现在做不到10分钟就能自然醒了，因为身体放松了，现在做的一般都是事务性的工作，没有出版写作，那么严格的要求了，小睡睡10~15分钟。

后来找到了相关研究，表明10分钟的午睡就能使身体各方面快速提升，5分钟等于根本没睡。

所以把小睡用在了生活工作方方方面面，包括去日本旅游的时候随时随地小睡能够保证每天精力满满。晚上很晚回家，需要工作，先睡10分钟，再工作一两个小时也没问题。

崔律的案例启示。

根据自己的实际工作生活状况去摸索出一套适合自己的应对方法，再后来找到科学的证明理论支撑，再把这套方式方法拓展到工作生活方方面面。

2.[行动]我今天的小睡计划：

午睡15~20分钟，13:30-13:50。

傍晚小睡，根据自己的精力状况来看需不需要。

（学霸附加题）

1.[分享]我昨天在日间小睡行动的亮点：

吃完饭，没躺在沙发上，

2.[检视]我昨天在日间小睡行动的不足：

3.[主动]提出疑问+尝试自答：

问：看到崔律的例子，我觉得崔律对自己真严格了，但是目前自己的情况不需要做到那么严格的要求，10分钟的小睡目前我不想去实践。

答：可以及创造条件，让自己尝试睡10分钟看看效果呀。知识当天学习当天实践是最有感触的。通过实践你能获得不同的效果，到时候面对不同的环境，你就能够灵活应对。知识里就活学活用啦，多棒！

问：我觉得我找不到问题怎么办？

答：你可能是思考不够或者是实践不够。多留心自己工作生活遇到的问题，不要去逃避它，应该正视它，发现问题，然后主动去寻找解决办法。

4.[其他]我想说的话：