跑步提升免疫

已经有三天没跑了，决定明早去跑步。

跑步能够提升免疫力。跑步时体温升高，可以阻止原微生物的入侵,抑制其在体内繁殖和扩散，使免疫功能细胞总数短暂升高,提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果。

长期的规律性运动可以增强免疫功能的活性,提高安静状态下免疫功能细胞的数量。长期适量的规律运动能加强身体的免疫机能,增强抗病能力，提高身体的抵抗力。

去年，刚开始跑步的时候，还不太明白心率、配速，也不知道跑前热身、跑后拉伸，有时候也会偶感不适，但在坚持之后，我深切体会到自己的体质一天比一天好，状态一天比一天好。可能你会觉得我把跑步说的太过于神奇，当然，没有经历就无法感同身受。但是，请相信，不管是跑步，还是其他锻炼方式，只要你开始运动并坚持下去你一定会有意想不到的收获！

虽然跑步是一项有益于增强免疫力的运动，但是也不能过度，更不能急于求成。因为运动强度太大，运动时间过长，也会在短时间内降低你的免疫力。