应对焦虑

            在听这本书之前，一直都感觉自己是焦虑的，因为并不是很了解到底什么是焦虑，看到正文时才恍然大悟，原来焦虑是人的一种普遍感受，只有过渡的焦虑，才是焦虑症的表现，才会对生活造成不好的影响。

            知道自己是焦虑的正常反应后，突然明白之前的焦虑，有的是担心，有的是恐惧，有的是胡思乱想，反正不管怎么样吧？只要不是焦虑的症状就行，现在铺天盖地都是关于焦虑的信息，有时候看到这两个字的时候，都会莫名的有种不舒适感，现在了解了焦虑的真正概念，心安了很多，真是应了那句老话：“没文化，真可怕”，以后多读书才是正事。

            书中有几个应对焦虑的方法，我把几个比较喜欢的给借了过来，我个人觉得，即使不焦虑的情况下，也是可以用用的，起码对缓解压力是有好处的，这就是我读这本书所收获的，由于本人能力有限，能感受到更多层面的思想更是望尘莫及，所以，如果不收获这几点，那就真的没什么可收货的啦！

            1.冥想

    找一个安静的环境。

    减少肌肉紧张。

    每日练习，使之成为习惯。

    不要在饱腹或疲劳时冥想。

    专注一个目标，把注意力集中在目标上。

后面的几条内容有点多，感觉层次也有点深，不是我这个阶段能理解的东西，这里没有说时间，我个人建议是先从1-2分钟开始，慢慢的拉长时间的尺度。

              2.正视恐惧

      用我的一句话说就是，“怕什么，做什么”，这也是行动营一位老铁的行事准则，很好用，也很管用，但是不要走极端，比如：我怕死，难道就真的去……吗？

              3.经常运动

      这个我喜欢，我也每天都在有计划的在做，我个人觉得，什么运动方式都可以，只要自己喜欢的，适合的就没问题。

              4.呵护自己

        这个重要喽，所谓呵护自己，就是要在日常生活中拥有充足的睡眠、娱乐和空闲时间。呵护自己，可以通过安排空闲时间来实现。我今天就刚刚试了一把，由于之前两天一直缺觉，一个午觉补了两个多小时，醒来之后感觉精神满满，创造无限。

        这里还有个时间和方法的建议：

        空闲时间的理想数量是：每天1小时，每周1天，每12~16周1周。

        此外，呵护自己还可以采用以下方法：

        晚上睡好觉。

        白天小憩，如午睡15分钟。

        阅读陶冶心灵的书籍。

        花时间获得感官享受，如泡热水澡、逛公园、买花给自己。

这些都是书上照搬的，我觉得写的挺直白的，又好理解，就直接拿来主义。

              5.简化生活

          我个人觉得，有时间的小伙伴可以去看一下《断舍离》，因为个人才能有限，不多做赘述，以免耽误人家大好前程。

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