循序渐进

一、每个人都需要有目标导向的学习方法

知识管理的活动，其主要内容包括设定学习目标、制订学习计划、掌握基本技巧并最终掌握专业技能。

1.学习活动需要聚焦学习目标

我们需要把专业知识分解，使之可以通过短时记忆的狭窄通道，并存储在长期记忆的大脑空间里。

因为短时记忆的限制，我们每次接收少量信息会更容易掌握所学的内容。

长时间的谈话、会议或演讲都会损耗短时记忆，会堵塞大脑中短时记忆通往长期记忆的路径。

有效的教师懂得把知识划分成适当的模块，并按照恰当的进度提供给学习者，方便学习者理解掌握。

当你在学习的时候，最好排除任何可能造成认知超载的干扰因素。

让人分心的事物都会损耗短时记忆能力，让我们没法真正投入学习活动。

2.新知识的学习需要已有知识做基础

我们的大脑会把新知识与旧知识“绑定”起来，利用旧知识帮助理解新知识的含义。

3.学习活动要找到最佳的机会窗口

我们最佳的学习空间，就是在刚刚超出我们知识和技能范围的边缘位置。

二、有效学习需要具备基本技巧和专业技能

1.将所学知识关联起来能产生高效的学习效果

我们必须把理解某一专业的基本逻辑作为一个学习目标，并借此搞清楚专业知识是如何按照基本逻辑结合在一起的。

“写下来”的方法可以帮助人们把注意力集中在事实因素的关联上，而不是集中在孤立的事实因素上。把已知内容写下来，可以让我们的思维做好准备，以便在下一步专业学习里建立更多的连接，对专业知识进行更系统化的思考，并最终形成系统化的理解。

给出的例题越多，学习者就越能看到其中的关联。这种方法把所学知识分解成相互连贯衔接的部分，从而使成体系的知识内容更容易理解和掌握。

3.卓越的专业技能需要养成专业的思维技巧

我们需要的教育工作者，需要既精通自己的专业，还知道如何清楚地解释自己的专业。

4.启动元认知是设定学习目标的关键因素

元认知由两部分组成：第一部分是元认知的规划部分，即我怎么知道自己掌握了哪些知识？我的目标是什么？我需要更多的背景知识吗？第二部分是元认知的监控部分，即我可以用另外一种方式学习这个概念吗？我取得进步了吗？为什么我要做正在做的这件事情呢？

三、情绪体验对思维活动的影响

身体与意识、情绪与思维之间互相联系，人们可以在记忆过程中加入辅助配合的动作，这样有利于加深记忆。

1.自我效能是进行情绪管理的有效方法

想象——情绪——长远规划划分为可实现小目标——对自己的进步进行鼓励

2.刻苦努力是学习活动的核心

人们需要凭自己的力量学习，这才是长远来看提升学习能力的最佳方式。

3.情绪管理必须考虑社会因素

我们既需要给自己设定一个严格的目标，对过程中的刻苦和困难做好心理准备；同时，也需要在情绪方面预留些空间应对我们非常社会化的一面。