时间管理90天践行-第五周践行收获

【作业1】深度学习1CalendarS的使用

软件的使用在两天的线下实践中学会了工具的逻辑。在上一次开的小灶分享后，加深了对软件的应用小tips。把软件的大纲目录按照“工作、家庭、个人进行分类，标记不同颜色”，左滑可以编辑名称和改颜色，表示区分。从设置中设置每周的起始日为周一。在右边的按钮中，订阅中国节假日、易效能课程排期。在实践里面插入备注，甚至是地址。

【作业2】规划未来3个月的日历事件

易效能对于人生管理中，要对八大关注都有所平衡关注，而不能只是工作。在对未来3个月，首先查看国家假日时期，公司放假时期。把假期时间优先留给家里，把工作节点安排上去。再接着把学习重要的会议时间排期。日历中的重要事件是优先要完成的，不可以随意耍约。看着日历开始变得花花绿绿，逐渐释放大脑。

【作业3】一周践行收获写

1.反思习惯

苏格拉底说：没有反思的人生不值得过。经过5周的作业练习，已经逐渐养成每周的反思。之前在时间管理学习上，只记录晨间日记。但是经过周检视之后，发现对一周的事件有个更加清晰的脉络。不仅对自己已经取得的小成就有一次肯定的嘉许，也对做得不够好的地方有明确的前进方向。这样的行动计划让我们具备持续成功。

翻看自己的1todo清单系统，特别是在周反思的时候翻看未来1~3个月的日程清单，定下下周大青蛙，更加锁定目标。而把周检视的记录又作为月检视的基础。回顾过去，展望未来，形成了这样的反思-精进的固定视角。

2.好习惯培养

早起：5：30 6/7 √合格 不合格

早睡：22:30  1/7      合格    x不合格

运动：每周3次 3/3  √合格  不合格

每日晨间日记  7/7    √合格  不合格

周检视（4次/月 1/4）√合格  不合格

冥想：每周3次 1/7    合格  x不合格

通过对自己的习惯进行记录，用数据化形式了解自己的完成习惯。

吃：这周的饮食比较规律。最近听到吴栋老师的饮食篇音频对于轻断食的介绍篇，关于古典智慧中提倡不杀生，保护生命。对于饮食有了新的认识，要吃的营养多样，对素食主义者也有了更深的敬意。

睡：这周的睡眠问题得到很大的改善，最迟在24:00，外出和朋友约谈，时间比较难把握。23:00前睡觉达到5天。睡眠状态相对上周来说践行得很好！

起床时间很稳定，6天的时间保持在5:30，一天6:00。作息这周调整之后，有了很大的改善。

动：每周3次的跑步目标达成。

3.生活的滋养

这周是爸爸的生日，很早就在1calendarS上把这个日子标注出来。因为经常看到，心里也有数，对于爸爸的生日做到了提前准备生日礼物。经过一番选择，还是从让他开心的角度去出去，虽然饮酒伤身，但不是过量的饮用，是尝试不同的酒品。爸爸收到之后也表示感谢我的用心，因为易效能提倡的关注家庭的平衡人生理念，让我增加了生活的仪式感。

在学习中也领悟到了要做一个认真的观察者，看到别人的真正的需求，爱是一种很具体的行为。这周和朋友之间的互动更加频繁，开始关注工作以外的生活。因为自己的用心经营，生活及内心得到了很多的滋养。

1）嘉许自己早起参加读书会，为我的智慧种下好种子

2）嘉许自己早起赢得充裕时间吃营养丰富的早饭，为健康的身体打下牢固的基础

3）嘉许自己关心小组的分数，为小组冲冠军去目标制定小组目标，帮助组员解答问题

4）嘉许自己认真工作，帮助疏导同事和领导的冲突，为世界消灭人类共同的敌人：不开心

5）嘉许自己的转念，对否定自己的人，停止抱怨和自责，我可以在他困难时期帮助他什么

4.感恩

1）感恩越来越温暖的家庭氛围，弟弟发消息给我提醒要祝福爸爸生日快乐

2）感恩我的好朋友joya、沁在我情绪低落时的陪伴

3）感恩我的闺蜜轩送的香甜新年礼物零嘴，滋养内心的温暖

4）感恩欢L送我效能手册，不停的陪伴我，督促这我成长，鼓励我

5）感恩6组组员们的信任，大家为了冲冠军去的目标，互帮互助共同出谋划策，感受友爱温暖的氛围。

和什么样的人同行，就会成为什么样的人，浸泡易效能，持续过精进人生。