践行总结

我们一切的行为都是为了逃避痛苦，追求快乐！如果单靠意志力，很多人都做不到长久。但是如果把这件事与快乐和痛苦联系在一起，不断加强潜意识，就会逐渐变得很容易了。NAC神经链调正术是书中的一个基础方法。本月的践行也是用基于此方法。一个月的践行结束了，颇有感触。

亮点：
①通过践行逐渐体会到了对孩子建立合理预期，把儿子当做一个孩子，不总以大人的标准来要求他。预期合理了，情绪也会平和，也会正确地看待孩子的错误和不足。
②跟孩子沟通，比原来多了份耐心和倾听。会更认真对待孩子的话，试着站在他的角度去理解他。
③逐渐由衷地发现孩子的一些优点，并且每次表扬他时，儿子的这个优点也在我头脑中不断强化。跟孩子发脾气时，不再像原来一样，头脑中闪现的都是缺点，越说越生气，越失望。
④体会到跟孩子合作的一些感觉，感受到孩子是需要我们帮助和用心引导的，有很多事情他们不知道，需要我们帮助他们理解。他们真的很有创意，在知道更多信息的基础上，会做出很好的事情来。
⑤在践行的过程中，看到了自己的一些思维定式和一些需要改掉的习惯。比如爱面子、不够信任孩子、跟孩子拼输赢等幼稚行为。

不足：
①目标没有量化，只设了一个笼统的概念，每天只是单纯记录了赞美和批评，以及一点反思，没有对自己提出详细要求，没有一个具体要达到的标准。践行中期对目标产生了迟疑，觉得这个目标联动很多方面情，是不是需要再分化一点，是不是要先从某一点做起，对目标有种无所适从的感觉；也会导致践行的不认真。
②记录不及时，反思不足。跟孩子相处其实有很多情绪瞬间，但没有及时记录，如果先记录下来，再进一步反思，就会让自己更多的思维理念和育儿方面的问题呈现出来。
③自律不足，很容易被环境影响，很多时间就浪费掉了。
④精力管理不佳，有两个礼拜精力较差，效率较低。
⑤学习不足，践行的不够认真。

改进：
①继续践行的话，会从以下几个方面给目标量化。比如每天规定要完成由衷地对孩子赞美3次；每天学习阅读任务量；某个阶段内培养孩子养成的习惯；
②及时记录，可以先记在手机备忘录上，简短一句话。晚上再总结反思。
③跟目标的联系感加强，可以通过一天多次读目标、想象画面来。我的感受是照着读的效果，不如自己边说边想的效果。
④克服晚睡的问题。睡前时手机不带上床。
⑤每晚睡前列出第二日任务，告诉儿子，互相监督，逐项check。

对践行群的建议：
①都有能量低的时候，都需要支持。可以优先把目标相近的人组成铁三角互相反馈，一旦组成后，最好是固定不变，各自对双方整个践行过程也相对熟悉。
②设立一个目标量化的共性特点，每个人的目标对照量化修改，教练反馈后进行。确保每个人都有成就感。
③目标宣言跟每天的情况联系在一起，保持更新；晚上宣读目标时，把当天反思中的精华部分再说一遍。这个环节非常好，教练带了个头，但没有被大家普遍使用。下一期希望强化。