2021-6-15晨间日记倒计时193天

今天是什么日子：自律操作系统建设的第36天！

雷打不动每天坚持项！

起床：8点起站桩刷网课早自习：早自习背中综（背当天课堂上听过的内容）

课间：碎片化时间做2000题，或者把背过的症方药抄写背诵记忆，亦可干琐事可变通。

晚自习：刷懒人的课做笔记刷要背的内容。就寝：12：00睡觉！

1.晨起后就立马起来刷课灌耳音而不是先看手机有什么消息！以后每天都要这样先是起来而不是摸手机，每天早晨背东西，洗漱时刷课灌耳音积少成多！不要看不起零碎时间！改变这种不在乎的态度！要临战状态！每天早起第一件事是起来写晨间日记，这样就会有清单计划的意识，然后按着系统项目来，第一项先打开网课灌耳音，这样有开始就可以很好的继续，接上，晚上有早上的基础很容易继续接着学。

2.不刷音乐MV！不要无聊！一无聊就先刷课！一到时间就先把课打开！听起来走着，一到点就坐到课桌前学起！有一次就会有无数次不要想着这次放松下下次再学，就是这种下次再！让时间一再的荒废，且自己还无所谓！

3.不幻想就不会浪费时间！要实干！

4.不刷朋友圈不点赞该删则删

5.不要怕起冲突！对方不怕你怕什么？不必讨好别人！不必在意已经过去的人和事！不再也不必期待有人懂，不再发️圈，只能打卡且不发任何一个字，低调考走，华丽转身。发圈、在群里屁话特别浪费时间，你总是期待别人的社交酬赏，可大多数时候都是失落和没有意义。

6.隔三天一轮休息时必复盘写在备考专题栏隔三天轮休复盘检视调整

7.每晚的时间总结必须做！现在不做什么时候才能形成对时间的这种敏感和习惯呢！不能眼睛一困就要休息，眼睛困可以休息15分钟，要是大脑清醒睡不着就继续起来看书，这段困难时期你只有用这种熬用坚持用时间换取进步的方式来取得积累和成长，别无他法，如果老是就这样每天摸鱼刷课似曾相识考试还是模棱两可，老是等下一次等以后再学，什么时候才能学好呢？学会呢？赶快考过考走脱身！午睡前刷科一/科四。早晚熬药站桩打坐！日志当日琐事：发生的那些鸡毛蒜皮的事不想记录了，浪费时间没有意义，以后再也不记了。

12条军规铁律！：1.不发不写任何朋友圈，朋友圈只用来打卡！不刷朋友圈！任何人的！不点赞评论任何人！2.要事第一！3.珍惜时间不屁话！不查不搜不好奇不猎奇不浏览只按计划刻意练习4.不无聊一无聊就刷网课5.累了困了休息15分钟后继续坚持6.不说下次不说等以后7.……

时间和精力的流向：

08：30—09：25蹲、洗漱、早饭。

10：00—11：10晨会消杀

11：00—12：00院内采样登记和

12：15—12：35抄21天打卡计划

12：35—12：45抄了会21天打卡笔记

13：30—14：00午饭

14：00—15：30午休

15：30—18：30院内采样、交垃圾。

19：00—19：30填表下班

19：30—20：00晚饭

20：00—21：00

21：00—22：00以上两个小时在值班。

22：00—24：00刷懒人课程做笔记，眼睛困此刻做完复盘就准备睡了。

结合屏幕小结：

今天使用手机5小时57分，微信占去4小时59分，和母亲和媛媛说几句，来气！

腾讯课堂用时2分，用时30分，华为音乐用时4分用来设置歌曲定时关闭，余软件用时1分及不足1分。

待办事项+备忘录（截止时间！）：

1.学习强国2.政治学习笔记3.法宣

三省吾身有所为/有所不为：

近期规划：笔记还得接着打，还有针灸穴位的笔记，

日记：上午采核酸回来后讨好，登记院内采样，其实完全可以不理会，一上午就这样过去，下午计背的内容，坐班，晚饭后和媛媛说几句，和母亲一说话就来气！

困了，想要睡了22：28

躺下没有睡着，于是起来洗罐子泡药，查了下肉桂此刻零点准备复盘完睡觉00：05