王牌舞团学习进修第一周复盘

今年年初给自己定的年度目标之一是：

专注提升自己的东方舞舞技，参加国内名师课程，至少提升2个lever的舞蹈水平。

不知不觉我参加东舞之星王牌舞团的训练已经第7天了，每天4-5个小时的训练，这7天的学习进修，就来总结一下这一周的学习成果吧！

一、首先是量化的分析：

训练时长：4.5×7=31.5小时

为舞蹈付出的时间成本：来回路上3小时+训练4.5=7.5小时

跟随学习的老师：2位 （秋秋老师、石英老师）

学习成果：学习完并抠完2支成品舞，一支开场舞mejancy，一支saidi。学习了2种道具的运用：纱巾以及藤杖。

二、然后是质化的分析：

1.我的进步：

了解并熟悉了5个常用的东方舞节奏以及在舞蹈中的运用：saidi、baladi、mulfouf、vals、ayoub。从对音乐混乱的感觉中开始对阿拉伯音乐节奏开始清晰起来！

手臂框架开始变得有意识，不再不自觉松掉！

体能进一步加强，5个小时的课能坚持下来，脚底稳定性加强，转圈稳定性加强！

舞感较之前有提升，了解并能开始沉浸在音乐中，并适时运用表情和能量和观众互动！

舞蹈视野扩展，见识了更多优秀的同学、优秀的老师、听闻了更多优秀的故事！

开始比较系统地了解东方舞的舞蹈体系，从手到脚，从内到外，从音乐到舞蹈风格！

2.我的不足：

脚底力量、核心力量，力量训练还需要进一步加强，转圈还是不够快、狠，稳！

小范、小感觉还需要多加体会和运用！

舞蹈视野需继续扩展！

掉了一些肉，感觉瘦了好多，还是需要增肥点！这样动作才会更有肉感！

3.我的感悟：

以前没有出来进修学习之前，还感觉自己不错，出来进修后，深刻感受到自己的无知！

要想少走弯路的学习，那就要保证自己是在跟最厉害的导师学习！

现在爱美的女人越来越多，这个行业发展好快！学员也变得越来越专业，所以对老师的要求更高！

4.我的收获：

更深刻了解并运用人事网书这4个方面的学习途径！

人：跟最好的老师学

事：最好做到边学边教

网：了解并能利用各类互联网学习资源：视频、音乐、公众号、线上微课……

书：在书店、图书馆中搜索与运动，舞蹈训练、肌肉等与东方舞相关的书籍