11.26—12.2 复盘报告

一、概况

这周按照清单任务总体来说是不理想的，因为规定每日清单中任务，写字和看书并没有及时很好的完成，经历了两件事情，心态又出现焦虑，用四个字形容这周【跌宕起伏】

二、清单

【工作】虽然领导出差，但保质保量完成工作任务，觉得这是对工作也是对自己的一种负责。

【生活】规定每日所列任务清单中，这周没有做好练习写字和看书两项内容，时间安排上有些不妥当。

【心态】这周发生了两件事，让自己的心态有了极大的改变，发现自己焦虑的缘由是因为与别人的比较同时对过去自己的不认可和未来的恐惧，但是仍未找到解决办法，只是做好当下。

不过，发觉到自己有一丝丝小的觉察进步，起码有不良情绪自己能觉知，希望继续努力。

通过与爱人的沟通发现有问题及时疏解，或许能从交流中找到一些灵感，同时俩人在沟通中能互相发现对方的优点和问题也有助于感情的融洽进步。感恩遇到了如此好的人！

三、反思

遇到有挫败感的事情要学会把情绪先放到一边，分析情绪背后的原因，学会与自己和解，肯定自己鼓励自己，尽量保持随时积极向上的心态。

四、行动

【工作】仍旧继续高效完成工作，保证每日任务按期完成。

【生活】每周一照例到医院做检查，随时迎接小宝宝的到来，照顾好自己同时也要照顾好自己的情绪。

【清单任务】在为期不多的自由时间内，争取每天都完成，尤其是写字和看书。

五、总结

学会照顾自己、照顾家人

或许现在还不能平衡工作、学习与家庭的时间分配，但仍旧需要继续努力，保证随时都有一个好心态，面对任何一件事情。