关于拖延症 第十节

有个心理黑洞叫作拖延症，拖延症的十个心理成因。在临床拖延症并不是心理疾病背后有繁杂的成因，而是一种心理现象或者心理问题，背后是和人格是直接相关的，人为什么会有拖延症？广义层面说它可以是无穷尽，但是可以用一句话概括就是个人选择而已，每时每刻面辛苦的选项与逃避选项时当然从人性的角度都愿意选择安逸的那个，久而久之习惯就就成了拖延。

一、第一个原因是认知的原因，对犯错有强烈的恐惧感：认为一犯错就完蛋了。对大部分人来说可以追溯到童年时期，很不幸不是自己可以选的都是父母给的，不管你现在对生活有什么样的认知都不能把它看作是自己的错，是我们遇上对于犯错特别恐惧特别没有安全感的父母，想想看相当部分父母对于冒险、大胆、不稳定、偿试这些词在他们的人生字典里从来就没有，所以他们也不让我们任何有可能犯错的偿试，但是每会给我们的理由都是：人活着平平淡淡才是真，顺其自然就好。如果从小就是一种在父母很紧张我们的状态中长大的，甚至我们看到父母带小孩这种不安全感的状态就特别明显，比如玩泥巴和爬高时会被吓制，孩子就会被禁锢住住了，哪怕在安全范围之内，不被允许做任何偿试事情犯错时天啊父母变得极其的恐惧甚至暴躁，我们就不敢犯错。长大后面临困难与挑战时时常跳进脑海里的不是自我激励你一定行哦、不是无限的兴趣好有意思想试一下而是一种深深恐惧和无力感：这个事情我如果做不好怎么办，算了，别做了！所以生活当中经常会有这样的心态，对不对？

二、对人生的极端看法：非黑即白就是你特别不能忍受那种中间地带与灰色状态，这个人好就什么都好，这个人有一点对不起你他就全都不好。你对别人都是非黑即白你对自己会怎样呢？我做的好，我就什么都好，我一件事做的不好我就完全失败了，你即不会一分为二的看问题，又常常用一部分的失败否定了人生全部价值。其实人际交往中那些特别容易跟别人结仇结怨的人、跟人过不去的人、在人际交住当中总觉得别人对他不够好的人，都是非黑即的人的状态，自卑的人之所以那么易怒、容易翻脸、容易自私容易走极端因为资源太少，如果你是一个资源与支点非常多的人你就没有那么容易生气用跟人翻脸了，你不把所有的注意力都放在这一个点上。

三、过度的容易自责和内疚，在任何一件事情尚未开始之前他先想的是：如果我做不好就会对不起谁谁谁，就特别害怕觉得对不住别人。有一个心理概念叫作心理强化：有一个心理痛苦不断的放大它所以就强化了它如失恋的实际是伤自尊，他们的心理感觉是因为你不爱我而没有价值，所以我也不爱我了，心理强化会让痛苦翻倍，这时这件事就不敢开始了，就会一直拖着。

四、低期望值：总觉得人生意义不大，活着好像没什么意思对自己能过上什么样的生活成为什么样的人能否获得成功没想过，脑袋是空的。极度没有自信根本不敢去想得过且过，过得去就行了。当任何一个任务、挑战、艰难摆在面前想的不是迎难而上而是逃避。心理的潜台词是：差不多就行了，一认真就输了。一个人对自己的人生都不认真，这样的人其实没什么希望，还有些人会说我这个人就是不争不抢我淡泊名利，如果一个人没有阅见繁华和轰轰烈烈过，所谓的淡泊名利和平平淡淡才是真都是他作为一个懦夫的谎言，因为他有达不到所以用此安慰自己。如果你是对自己低期望值还会衍生出其它的问题，不仅是拖延症而且对享受人生这件事情特别焦虑，如双11一激动时给自己买了较多东西时，后面的后悔会反复折磨自己：这样不行，会认为对不起别人，这种内疚感很折磨人。享受能力低下，你觉得你不配拥有这些东西，而且别人邀请你享受你都会觉得不安比如有朋友给你送礼物时会特别紧张，想要赶紧的还回去。不敢享受别人的好意，不敢亏欠。低期望值的人对赚钱有偏见的，如果让你写下人生赚多少钱时肯定不敢住高了写。

五、低价值感：总觉得自己做的事意义不大，例如年青人对于自己工作意义看不到，只看到工资与福利，不知道自己的意义在哪里。容易眼高手低，谄媚大人物，又不能从小人物一步一个脚印的去做。没有那么大的动力去行动。

六、高冲动性：追求即刻满足和马上看到回报，如果很辛苦做一项工作时很容易丧失斗志和泄气他会觉得我必须立杆见影我干了这件领导必须马上夸我和立刻得到反馈。如果这件事需要先养着时给自己耐心慢慢磨合时很多人就先节节败退了，所种高冲动性的人是不适合长期合作，自己也很难受没有得到满足时会愤怒失望会导致自我攻击：觉得自己不行。每次高冲动没有得到满足下次重新振作时就会缺乏行动力，不想动不想做。从心理学解释说延迟的满足会更满足，慢慢忍着度过那个煎熬给自己和别人时间，当你得到一个完善时内心会是非常满足的，用好这个延迟满足这样的心理特征会把工作和情感都处理的非常好。

七、完美主义患者，不仅要求自己更要求别人。别人不完善就很愤怒，想要把事情和准备工作做完善，会觉得这个人怎么迟迟不开始？他会觉得我没有准备好啊？不完美就等于失败的低价值感 。不完美就说明我不够优秀的低期望值，做不到百分百完美就不开始，这种不屑于试错的开始是低价值感，看不到试错的意义又不愿意面对未知失败的可能性，要即刻满足的高冲动，完美主义者活得太累了。对于所做的事情即找不到意义没有价值感同时又不断的自我攻击，觉得自己不配过上好的生活，对自己低期望值然后不屑一开始试错觉得没意义没有办法面对未知的各种可能性，做了就要一百分，做了就必须成功，害怕做不好，所以就一直拖着。

八 、对未知缺乏安全感 ，特别害怕失控，不知道失败了会面对什么？会把失败的结果看到过份的可怕，迟迟不敢开始。如果你对未知缺乏安全感特别害怕失控，特别害怕不知道失败将会面对什么迟迟不敢开始的人那么你一定会有拖延症的。

九、缺乏热爱没有真正的热情只是在完成任务。这一点是他内心对于想做的事情没有真正的热情没有真正想做的事，这些事情不是热爱是任务像谈恋爱，如果你对一个人没有真正的热情有一天你跟他吵架了，他身体不好了，或者你们生活出问题了你都不会坚持下去的。

十、意志力太薄弱，从小到大每一次与自我的交锋当中都不自信，心理天平都容易偏向更容易达到的目标，当他面对一个比较高的目标时就很容易知难而退了。

作业：你有拖延症吗？上述当中你有几条？

我就是一个严重的拖延症患者，上述十条当中我有第一害怕犯错、第二对人生的极端看法、第三过度容易自责与内疚、十条全部有。