产后肥胖依然是新妈妈心头伤痛，然而正处于喂奶期，又不敢减 肥，到底新妈哺乳期要怎么减 肥哪？原来哺乳期减 肥妙招真的可以减脂不减奶。
其实产后肥胖无非就是孕期饮食不当；孕产是激愫的紊乱导致代谢变慢，这两种相辅相成的原因导致的 ，知道原因，下面我们就来看看解决方案吧！
1、调节孕产激愫
怀孕期间，身体会分泌一种叫做孕激愫的激愫，这种激愫会使孕妇的身体月中胀。
这是怀孕期间体重增加。
二个增加的体重是生产过程中的催产素。
一方面，为了在宫缩期生下宝宝，
另一方面，宝宝需要牛奶，这会导致新 陈代 谢减慢。
三个增重也在生产过程中。促产愫的产生，可以减少母体的新 陈代 谢，实现对食物热量的更多吸收，
这是需要使用【嗨餐吧】母体营养调 理的，要不产后6个月内这种激 素都不会褪去。哺乳期减 肥妙招、这点要注意。
2。调节易胖体质
新妈喂奶期要怎么减少体重？原来喂奶期减少肉肉妙招这么有用！调节孕期的易胖体质很重要，
喂养期间减肥的一个好方法是开始母乳喂养。研究表明，在产后坐着期间，不要想着减到肉肉。
毕竟，这个阶段是一个恢复阶段，这个月只需要做一件事——改变你的体质。这将为未来的减少重量铺平道路。
其实对于产后易胖，李湘就是一个很好的例子，没生孩子前她就一会胖一会瘦的，为了控制体型上节目，拼命减 肥才好不容易瘦下来，把孩子一生，什么也顾不上了，于是越来越胖了。即使控制饮食也很难再瘦下去，
因为易长体质的特点是：喝凉水可长两公斤，
所以坐月子的妈妈，首先要补充【嗨餐吧】孕产营养，在身体恢复的同时，调动脂肪细胞参与人体循环，促 进消 化系统的消化酶恢复正常，有针对性的热量中断防止反 弹形成瘦 身体质，三个步骤是一样的。简便地完成减少体重管理。
3、掌握减 肥时间
产后6个月是产后减肥减掉肉肉的黄金时期。
为什么？
新妈喂奶期要怎么减少体重？把握时间很重要。这是因为人的脂肪和肌肉都是记忆，在产后6个月的时间里，宝妈脂肪不是很顽固，通常会有一些虚肉，而这种肉相对比较好减。如果他们计划能坚持下去，他们很快就会减 肥。
国外一份统计报告也指出，产后半年是宝妈恢复身材的好时机，因为这段时间新妈妈体脂还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。
在此期间，身体修 复的难度会相对较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，也就是说内 分 泌和新 陈代 谢会逐渐恢复正常，
这时要选择正确的减 肥方法，不仅不会影响奶水喂养，还会使奶汁更加顺畅。新妈喂奶期要怎么减少体重？这个时间不要错过！妈妈们要努力减掉多余体重！
医学研究也指出，产后6个月是控制体重的黄金时期。如果分娩前六个月内恢复体重，
8～10年后平均体重增加2.4公斤。如果分娩后体重不能减轻，8～10年后平均体重增加8.3公斤。
一旦脂肪稳定下来，就很难恢复以前的优雅姿势。此外，五年后，它将成为不可逆转的肥胖，这很容易导致高血压，高脂血症，高血糖，心脑血管病。
因此，宝妈要把握产后失重的黄金期，在此期间，只要正确的减少体重方法，可以在怀孕前逐渐恢复身体，使体重减轻变得轻松。
4、奶水喂养饮食规则
如何在喂食期间快速减少体重？从节食开始。对于普通人来说，仍然不可能控制每天的卡路里摄入量，更不用说刚刚生完孩子的母亲了。
这时，母亲可以了解卡路里的常见食物量，这样在进食时，心里就有谱了。新妈哺乳期要怎么减 肥？原来喂奶减 肥妙招这么有用！饮食可是妈妈们的心头问题！
当然，了解这些食物的热量有助于日后喂奶期减 肥饮食的搭配。
一般来说，煮鸡蛋的热量在80到90千卡之间，煎蛋的热量在120千卡左右。
通常四分之一碗米饭、半碗粥或半碗面条的热量约为80千卡。
100克炒白菜热量44千卡，如果调味料中加入更多的油或糖，热量会增加。
37克瘦肉精，相当于炸过的肉片，正常肉片大小1.5片，有80千卡的热量。
20克的脂肪，相当于肉片，含有80千卡的热量。
大约100克生海鲜含有80千卡的热量。经过油炸、油炸、烹调和油炸，热量会大大增加。
妈妈以后每天吃东西前都可以粗略变换一下。
对于2200到270卡路里，似乎我们不能吃任何食物。我们不能在喂奶间节食吗？
当然不能！
新妈妈现阶段不适合节食，但食物是影响体重的重要因素，新妈妈要注意。在这里教新妈妈一个诀窍，可以减 肥而不失奶食，即尽可能多地增加食物种类的摄入，补充【嗨餐吧】孕产营养，减少每种食物的摄入量。新妈妈们可以尝试这种饮食模式：
知识普及：
如果喂奶的妈妈采取节食，长期处于饥饿状态，不仅会影响分泌物和宝宝的健康，还会大大降低自身的代谢率，形成易胖体质。
正常的新 陈代 谢将帮助人体消耗百分之60-70的热量摄入。节食后，热量的摄入会大大减少，新 陈代 谢也会减少，身体本能会发出强烈的“吃”信号。
这个信号非常强烈，需要更多的注意力来控制它，一旦放松，它就会吃很多东西。不幸的是，如果你空腹长时间失去本能信号，你就需要面对反 弹的结果。
另外，随着年龄的增长，如果还坚持节食减少肉肉，不但不会漂亮，而且容易使人变老。
想减少体重的新妈妈们应该根据自己的情况找到自己的计划。这个过程可能需要6个月或12个月。不管花多长时间，请按你的计划一步一步来。体重控制在每周0.5-1公斤。不要每周减掉2公斤，每月减掉8公斤，6个月减掉50公斤，这足以让你成为一个辣妈。
制定自己的计划需要一步一步明确的减少重量目标，需要减掉多少体重，以及打算如何实现目标。
此外，在出了月子开始减肥计划已经太晚了。只要新妈妈专门为你制定减肥计划并坚持下去，新妈哺乳期要怎么减肥？原来哺乳期减肥妙招这么有用！乐呵。