抗糖=抗老，你了解吗？

没有什么是一杯奶茶解决不了的，如果有，那就两杯。现在的女孩纸爱奶茶无法想象，不吃饭可以，不喝奶茶不行。可奶茶也是我们小仙女在减肥and抗老两大命题上的一大绊脚石啊！

日常挣扎在996的工作里面，如果没有一杯快乐奶茶，生活简直是失去了希望。

奶茶，是支撑着仙女们努力工作&生活的快乐肥宅水，但对它真的是又爱又恨！先不说多容易胖，奶茶里面的高糖分，也加速了我们肌肤的衰老。肥可以减，但衰老绝不能忍！

尤其是现在习以为常的加班、熬夜追剧，再加上对美食、甜品的一味放纵，不仅仅是奶茶，这些方方面面的生活不规律都在加快我们的衰老速度！

跟小妮儿一起来了解

什么是糖化？

糖化（Glycation），简单点来说，就是在没有酶，不需要额外提供能量的情况下，糖分子和蛋白质或脂肪分子结合在一起的过程。

形成糖化主要是有内外两个原因：

内在就是在人体内进行的糖化；而外在就是在体外进行，多数情况下可能就是饮食的影响了。糖化对肌肤有什么危害？对于表皮层和角质层来说，糖化会让细胞更新速度减慢，逐渐打破原有的平衡，老旧细胞不能及时脱去，就会影响皮肤的观感和状态。

而对于真皮层来说，糖化对胶原蛋白、弹性蛋白、细胞外基质都有负面作用，会导致皮肤缺乏弹性、表面不均、出现皱纹。另外，也会更多诱发炎症，让免疫细胞疲于奔命，让你的脸上不得安宁。

糖化那么可怕，我们怎么去对抗它呢？小妮儿给你答案。

首先，我们得先从饮食上去控制。

完全戒糖是不可能的，糖是我们身体利用最高效的能源，没有任何理由拒绝糖的摄入。

不吃糖是不好的，但吃太多也是不好的，因此我们需要对三餐以外的糖类控制摄入哦！

尤其我们仙女日常最喜欢的——奶茶、咖啡、饮料等饮品，都是重灾区。记得之前还有媒体报道过，包括几家网红店在内，不仅少糖奶茶的糖分含量和普通可乐差不多，所谓的无糖奶茶中也能检测出一杯中含有5-10g的含糖量。所以，克制一下嘴瘾，不要到覆水难收的地步。

其次，不要熬夜。

最浅显的道理，因为睡眠不足的话、就会直接导致褪黑色无法分泌。抗衰老这一环节中，熬夜简直就是破坏力极强的对象了。

三，从护肤上着手。

我们皮肤中的寡肽-1的流失是无法避免的，水分可以帮助我们主动去给肌肤补水、什么水光肌和水嫩感少女皮肤都是要主动去补水才行，如果水分缺失就会直接导致水油平衡，严重的话不仅会“闭口”，可能还会增添色斑哦。光补水可能还不够，美白类的护肤品也是抗糖化必备，例如含烟酰胺成分，是护肤成分党必选之一。