刘亦菲美背上热搜，健身房器械训练让你拥有同款性感美背！

☆ 这是什么神仙美背 ☆

前几日，刘亦菲出席活动，大秀美背，

刷爆了朋友圈和微博热搜榜

一件露背小吊带礼服，把“天仙”式美背显露无遗，

不但有曲线，身材也好。

网友纷纷感叹：这是什么神仙美背啊！

没有天使的面孔

咱也要做个背影杀手不是~

背部训练走起~

【健身房器械美背】

1、高位下拉，锻炼下背部

双手握距尽量宽，女生通常握在弯曲处就可以。保持肘部轨迹垂直于地面，注意顶峰收缩。

2、坐姿划船，锻炼中背部

坐姿笔直，最远端时身体不送前。向后拉时，手肘内夹过背部，感受背部肌群发力的感觉。

3、引体向上，锻炼上背部

跪姿宽握，向上拉。肘部轨迹垂直于地面，最后做这个动作做到背部肌群力竭。

4、山羊挺身，锻炼背沟

刚开始徒手，后期可以抱哑铃片。双手交叉胸前，向下弯身。向上挺身时慢慢感受下背部的发力。

#互动#

评论区聊一聊背部训练计划？