哈佛心理学：如何正确认识你自己的心理？

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著名的哈佛心理学家David R. Hawkins研究了各种类型的情感的能量等级，

从最负面、最扭曲的感情，

到最正面、最正能量的情感，

所有情绪里，

垫底的不是愤怒、恐惧、伤心；

最高的不是勇敢、真爱、和气；

那是什么？

按：能量登记从0至1000，

200以下为负面，

200以上为正面。

一、Shame 羞愧：超低能量20

你没有想到吧，

最损害身体健康、身心健康的竟然是“羞愧”，

怪不得，

在各个古装剧中出现最多的台词就是：

某某官员、某某员外因羞愧致死。

看来还是有一定的科学依据的。

“羞愧”的能量等级逼近死亡值，

它犹如无意识的自杀行为。

在羞愧的状况下，

我们恨不得找个地缝钻进去，

或者希望自己隐身。

我想大家一定看过一部很老的很经典的电视剧——

封神榜。

里面的杨戬被称之为仁者无敌，

杀人无数，还能仁者无敌。

就是你善良的程度可以杀死对方。

最后，别人是因为你的善而羞愧致死，

而不是因你作恶多端被其杀死。

最终，杨戬被封神，

赐法号——二郎真君。

二、Guilt 内疚：超低能量30

内疚感、愧疚感看来是兄弟啦。

你懊悔、自责等方式，

以及所有的受害情节都是。

无意识的内疚感会导致心理疾病，

社会上那么多的抑郁患者、精神问题者都是如出一辙，

全是它引起的，

记住，

原谅自己的过失才是真正的认识到自己的错误。

加以改正，

你还是大家的好朋友。

你作息规律正常，

但总是感到身心疲惫、精神萎靡，

这就危险了，

千万不要自责，

你要原谅自己所有犯的错，

即使别人不原谅你，

你也要原谅自己。

浪子回头金不换，

知错便改，善莫大焉。

三、Apathy冷淡：超低能量值50

什么是冷淡，

不说话吗？不是！

这个能量表现为失望和无助感。

全世界与将来你都看起来没有希望。

冷漠意味着无助，

让人成为生活中各方面的受害者。

其实，你根本不是，

但你自我定义成为那个原子。

所以，我就存在了，

我的存在（生活治愈录）就是帮你找回真正的你自己。

每个人的运气都是一样的，

不要总说自己的运气不好，

那是因为你都懒得去找她，

你不找她，怎么可能遇到她。

四、Grief 悲伤：超低能量值75

此为悲伤、失败和超依赖的能量级。

这个范围内的朋友，

过的是丧气和萎靡的生活。

这种过活充满了对过去的懊丧和悲恸，

这个范围人的眼睛里，

看什么都是灰黑色的，

毫无朝气可言。

五、Fear恐惧：超中低能量值100

这个能量等级几乎每个人都会遇到，

甚至会长期存在自己的心里。

干什么都感到恐惧，

遇到什么人也感到恐惧。

一开始，

我认为这种情况仅仅会存在一小段时间，

经过试验证明，

我错了。

会有70%的人，

心里会长期存在恐惧感。

这部分人是没有可以依靠的力量的。

担心着、害怕着，

这部分是应该最被关心的人群。

他们很弱小，

甚至有时候突然一声异响也会吓倒他们。

我遇到过很多这样的人，

小编我曾经有段时间也是这样的，

什么都感到害怕，

什么都感到恐惧。

慢慢的造成了自卑的心理。

有这种情况的朋友，

你一定要自强，

要找到生活的动力。

要制定详细的计划，

包括每天的运动时间，

让自己强大起来，

让自己的内心强大起来，

自己有力量了，

你就不害怕、不恐惧了。

记住朋友，

恐惧只是你心里面的小鬼，

降鬼符就在你手里，

开始行动吧朋友。

六、Anger愤怒：中低下能量值150

正确且客观的愤怒只是在表达自己的不满，

好多扭曲的愤怒是别人没有按照你的意愿，

别人可能破坏了你的不法行为触怒了你，

或者你想破坏别人没有达到，

自我感到愤怒。

愤怒会慢慢转化为仇恨或者是复仇心理。

它是级危险的心理活动，

害人害己，得不偿失，

如果情绪波动非常大的朋友，

请一定加以控制。

七、Pride：中低能量值：175

比起其他的能量等级划分，

好多朋友认为这是积极的行为。

而事实上，

骄傲只是相比其他更低的能量级是积极的而已。

骄傲是具有防御性和易受攻击性的。

它是建立在外界条件下的感受和想法。

一旦条件不具备，

就很容易跌入更低的能量机，

自我满足、自我膨胀是骄傲妄自菲薄的助推剂，

往往是易受打击的。

接着延伸 ，

会演化成为傲慢、无礼和低俗。

这些行为是非常可怕的。

心理学家会将这些行为统称为：负心理状态。

往往这些朋友的童年是不幸的，

长大后还需要承担这种痛苦。

没有人愿意这样，

也没有人喜欢这样的人。

小时候，我们没得选择。

但，长大后，

我们可以做出选择了。

怎么样才能有一个正常且健康的心里状态呢。

我们可以先从一点入手：

你还记得你儿时的兴趣和爱好吗？

别害羞，大胆去做吧。

我的一个粉丝曾经有过严重的心理障碍，

她易怒、膨胀、骄傲，

看谁都不顺眼，

这样，她人生和事业也都不顺。

有一天，她给我留言，

说，你有办法让我成为正常人吗？

我看到后，吓一跳，

难道你现在不正常吗？

她告诉我情况后，

我给她支了一个招。

你小时候最大的兴趣和爱好是什么？

她说，玩俄罗斯方块和跳舞。

我说，你可以试着去做这两件事。

她说，俄罗斯方块还可以，跳舞的话怎么跳？

我说，怎么不能跳？只要你想改掉。

她照做了，

她玩俄罗斯方块游戏的时候可以静下来。

她后来报了一个班，

很便宜的一个舞蹈班，

她每周学习舞蹈3个小时，

然后，回家去练习。

她找到了儿时不能做的事，

也感受到了儿时的那种心情。

渐渐的，她变的开朗，变的正能量。

好些时候，我们不是做不到，

而是我们不敢尝试去改变，

不敢尝试去挑战自己。

给自己一个高清版的微笑，

别让自己浪费掉属于自己的快乐。

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人生路漫长，不要着急，

不要害怕，也不需担心。

我会陪你一直走下！