P20复盘P21目标

上周澄清了自己想要获得大象的力量，去战胜外在纷繁复杂的挑战和压力，去看见和感受世间的美好。接下来的迭代要围绕这个想要展开。

一、P20复盘：

1、影响女儿养成每天跳绳100下，每晚3个时间盒的习惯，积累有效方法和成功经验，输出到幕布。

• 感受：稳定3个时间盒感觉有挑战，感觉要一开始把资源都准备好，比如水啊什么的。
• WWW：跳绳和2个时间盒已经比较稳定了，开始对有效的方法保持觉察和意识。
• EBI：如果跳绳和阅读在每天晚上8：00前完成就更好了。

2、完成7次日计划、冥想、感谢和日复盘。

• 感受：要同时养成多个习惯真的是挺难的
• WWW：日计划全部完成，4次冥想、4次复盘、4次感恩记录
• EBI：由于周二和周五有安排，放低要求就可以了。

3、沉浸阅读7小时，阅读输出加入大师游戏和大师习惯，形成一个框架去整合学习到的内容。

• 感受：对这个提升自己学习的框架还不是特别清晰。
  *WWW：这个目标完成都还挺满意
  *EBI：如果有一个系统可以整合自己的学习和思考就更好了。

4、12小时教练投入，2次教练全流程练习，7篇大师笔记。

• 感受：可以持续用教练思维来回答生活中碰到的问题。
• WWW：全部达成
• EBI：如果在生活中对自己的每一个反馈或提问保持觉察就更好了。

5、70分钟运动。

• 感受：唉～还是没斗过大象
• WWW：运动了10分钟，做了3次平板支撑，哈哈。
• EBI：如果每天可以运动10分钟就更好了

6、恢复和女儿一起做的周复盘。

• 感受：可以每周回顾一下女儿的实际表现，还挺好的。
• WWW：完成了，哈哈
• EBI：对于未达成的目标，要通过提问的方式让女儿落实行动，要在头脑中走一遍。

二、P21目标

1、对自己阻碍目标达成的行为保持觉察，记录到日复盘，并萃取有效的消除阻碍的方法，输出到我的系统。

2、影响女儿养成每天跳绳100下，每晚3个时间盒的习惯，积累有效方法和成功经验，输出到我的系统。

3、完成5次运动、冥想、感谢和日复盘。并在日复盘中萃取有效的方法，可以帮助自己养成有效的习惯。

4、沉浸阅读7小时，阅读输出加入大师游戏和大师习惯，思考哪些内容可以输出到我的系统。

5、12小时教练投入，2次教练全流程练习，7篇大师笔记。

6、和女儿一起周复盘，记录复盘的内容。

7、每周复盘里总结自己获得大象力量以及感受世界之美的方法。