49-《番茄工作法图解》-2

【番茄工作法图解】读后感2

每天上班都在瞎忙中度过,作为拖延症患者,终于找到了一本能提高效率的书,番茄工作法!番茄工作法创立于1992年,是一套简单的工具和流程 ,提倡“25分钟里只做一件事”,正如书中所言:什么是番茄工作法?简单说,就是列出你当天要做的事,设置25分钟闹钟,然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的功夫等。

在执行过程中,一经开启番茄钟,就要心无杂念地集中精力于本项工作,久而久之,就会形成条件反射,专注力自然得到提升。

当番茄钟停止声响起,不论当下你是否做完这项工作,都要抽身出来休息。一般一个25分钟的番茄钟,要休息3-5分钟;4个番茄钟之后,可进行15-30分钟的阶段性休息。最好的休息消遣是:看看天空,放松一下眼睛,喝点水,走一走等等

如果要做的事情需要几个番茄钟才能完成的话,可以把它分成组,然后拆分起来,逐步去完成。

学以致用,改变就从现在开始,一起努力吧!

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