第五周作业

90天践行目标：

1,早睡早起，早十晚八

2,每天晨间日记

3,每天读一遍《道德经》

锦囊任务反馈：

1,深度学习日历使用：

不知道我属于哪个段，一说深度，有些不自信。

每天早晨看日历几分钟，看当天的，当周和当月的，一般都是以月视角来看，脑海里要去想一下这件事情要发生的话需要哪些动作，需要谁来参与，需要什么物品，再转化成清单，还有些需要提前准备的 比如酒店，车票，护照等。

日历上提前预留给家人，基本上是两个孩子的课程，我自己的课程，生日，面试等有截止日期的重要事件。每个内容都会用不同颜色区分，还可以添加备注，包括地点，导航等，还可以设置重复，pro版本还有重复的截止日期，另外还有提醒，我经常用这个功能，但是PRO版本只有一个提醒。

自己学习的课程不准备放上去了，因为已经养成习惯，每天白天属于自己的时间就会去看录播课程。

目前还没有和家人同步，因为爱人对这个软件不屑一顾，需要花时间慢慢来。

这周亲子时间管理践行90天晨会错过了。准备把晨会也都放进日历中。

2,三个月内的日历已完成如下图：

对于孩子寒假课程，到时候还得断舍离。

3,输出

完成

一周回顾：

早睡早起执行的比较好，除了周末，因为孩子爹周末回家，两个人只有晚上时间属于自己。另外亲子践行，孩子能早睡，我也就能早睡。

其实十二月一直在调整，想把好的动作变成好的习惯渗透到生活当中，而且是同样的时间做同样的事情。

比如早起会去喝水，洗漱，早饭，新陈代谢，晨间日记，易效能打卡，亲子打卡，称体重，换出门衣服，运动半小时，照顾聊孩子出门事宜，开车送孩子上学，回来泡茶静坐，批量记录清单，习惯性的清单用电子记录，非习惯性的用纸质A4工作法记录，然后开始吃青蛙，用255工作法，中间五分钟休息喝水。

中午午饭，午饭之后步行买菜，回来午休。

午休起来继续用255工作法吃青蛙。

孩子回来之后做饭，陪聊，作业检查，或者离开去收拾家里和厨房，解决一些清单事情，或者和孩子一起番茄钟吃青蛙。番茄钟滴答滴答，和孩子一起专注学习，真的是很享受，周围格外安静。

女儿回来之后一起聊聊今天幼儿园的事 然后读经打卡 打坐，练定力，哥哥做完作业就一起玩游戏，有时候枕头大战，有时候一起翻跟头，有时候椭圆机练习。

然后洗漱，泡脚，洗澡，看书，讲故事，然后睡前悄悄话，说说孩子闪光点，会说说我自己今天犯的错误对我的帮助，最后 哄睡觉的时候我会读经 利用白噪音哄睡娃，读《朱子家训》《女戒》《道德经》《论语》，该我睡觉的时间，在进行睡前咖啡冥想和478呼吸法。

这一天下来也够充实的。

一周的收获：

1,健身变成习惯，

跟着孩子爹去了几次健身房，和同伴们发的跑步健身视频和图片，还有普及了健身的重要性，以及健身之后大家的形体变化。

真是头脑里先有健身之后样子，然后就会有源源不断的动力促使自己去坚持健身，而且很开心。

好的体验是对一件事情最大的肯定。

2,亲子时间管理践行，每周会给孩子授勋，孩子越来越受鼓舞，每晚的悄悄话，让孩子增强信心，脸上都能洋溢着自信，每天铁打不动的早睡早起，另外自己安排自己的事情 妈妈会给到建议。当把关注点放在更长远的目标上时，分数什么的就显得不那么重要。反而，孩子会给你惊喜，这次数学测试全班第一。

3,这周家里又扔了很多东西，通讯录也删了不少人，增添了些花花草草，家里空间大了，留下的大多都是让自己心动的，心情也不一样了。

4,读经内容增加了《论语》，一共每天读《女戒》《朱子家训》《道德经》《论语》，另外每天听简尼尔森亲自授课的线上微课，听书打卡，重温一遍《正面管教》。

期待改进的地方：

睡眠质量

面对多项任务的时候，分得清到底哪个才是既重要也紧急的事情。