想改变为什么就那么难

当我们处在焦虑的状态时，就会特别渴望改变现状。

比如：打开衣柜试了一件去年很喜欢的衣服，结果发现竟然小了！！！

于是减肥计划再一次出现在自己的日历上，当自己正准备跟身上的肉肉大战一场的时候，闺蜜来电话说，晚上邵汇大虾见。你想着吃海鲜也会不胖，就欣然赴约。

没过几天，同事发奖金了，要请大家出去嗨一顿。你想着去吧，这是减肥前的最后一顿大餐。

刚想着收收心，准备减肥，结果发现楼下新开了一家你馋了很久的火锅店。

于是你松了松有点勒肚子的腰带，在心里叫嚣着，老娘不吃饱，哪里有力气减肥。

然后，从此减肥是路人。

在可乐炸鸡、韩式烤肉、香辣烤鱼、麻辣火锅和海鲜烧烤的温柔乡里走了一圈后，你发现腰上的肉肉又开始红杏出墙了。

你愤怒的捏了捏腰上的肉肉，仰天长叹，不就是减个肥吗？怎么就那么难呢？

想要改变真的很难吗？

陈海贤老师说：

改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。

我们之所以觉得改变很难，是因为我们已经体验了旧经验带来的愉悦感。

当你计划减肥的时候，你会不自觉的去想象自己减肥成功后的高光时刻。但是这个期望并没有体验过，还不足以成为你减肥的巨大动力。

但是，炸鸡的美味和火锅的酣畅你都体验过，这都成了你身体记忆中的一部分，是你过往的旧经验。

这些都给你带来过非常愉悦的体验感。相比想象，真实体验过的感受更具有诱惑力。

那是不是就没有改变的办法了呢？

办法还是有的，而且也没有想象中的那么难。

答案就是：创造新的经验。

如果你是个懒床爱好者，想早起学习或者锻炼身体，那该怎么做呢？

比如，你的目标是每天早上6点起床，而你平时不到7点半根本起不来。

那我们就可以通过每天提前5-10分钟起床的方式骗过生物钟，来创造新的经验。

每天提前5-10分钟起床，生物钟是识别不到的，这样人就不会因为早起感到疲惫。

当我们完成早起目标的时候，我们的新经验已经创造完成。

以后，每天6点起床就是自然而然的事情了。

我们之所以觉得改变很难，不是改变难住了我们，而是旧的体验拖出了我们的脚。