我们其实并不是沉迷于思维和幻想,焦虑症患者对思维的情绪反应比普通人强烈的多。这在生物学上,叫神经递质水平高。所以在思考时,我们会产生更强烈的情绪,而导致我们认为自己需要通过思考来缓解这种情绪。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程,针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的,集合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素,其中活性成分54项,含生物活性的十缩氨基酸,对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。比如想到自己可能得绝症,我们会很恐惧,导致我们需要上网搜一下相关信息来纾解这种恐惧。
焦虑症患者不仅会产生比常人更强烈的恐惧感,而且会带来更多的躯体症状,比如心率和血压的改变。如此一来,高血压和心脏病的类似症状也会出现。但实际上,仅仅是一种身体的应激反应。而如此一来,焦虑症患者就会更加胡思乱想,从而导致更多的情绪反应。形成恶性循环,就像永动机一样,永远无法停止。
所以,打破这种恶性循环的关键是如何控制超出正常水平的情绪反应。我是从两个方面入手治愈焦虑的:
1、生理
2、心理
先说说生理方面,经过我多年观察,每当我焦虑亢奋时,生理方面有着显著的变化,并且影响了我的身体状态。比如我思考到一件事亢奋起来,我的血压就会升高,心率加快(测量过),身体会很疲惫感,持续很久。导致睡眠质量非常差,身体各种不舒服。
RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说:
众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果,为什么直接补充症状没有明显改善?
1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好,而是相对平衡,必需符合人体的营养平衡需求,不可忽视的是不同人种,用量也会不同。比如褪黑素,很多国家用量是中国规范用量的N倍,而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑,影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。
[if !supportLists]2、[endif]RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的,其中54项活性成分,通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接,预防脑萎缩,从源头上修复脑功能,恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同,比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同,不应一概而论。精准区分,精准匹配平衡营养,以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。
我会不停分析这些症状然后联想各种疾病。
后来我才慢慢了解,原来这些症状是血压升高和心率不齐导致的。
如何让血压和心率降回正常水平(前提是你不是高血压),腹式呼吸和冥想都很有用。但必须有耐心坚持5分钟以上才会有明显效果。这对于急躁的性格来说是很难的。但我坚持下去后,发现了惊喜。
这种焦虑性高血压和心率过速让我一直以来以为自己得了绝症,为什么总是很疲惫却不困,睡多少都很疲惫。后来每次发作,用腹式呼吸回到正常状态时,就像感受到了魔法的力量。哪怕前一宿没睡,也感到比以前舒服多了。
而心理的方法更为重要,没有心理方法配合,生理上的解决手段只能缓解一时。
我曾经害怕树木的摇摆,看到就会恐惧,睡觉时候也会有梦魇让我不得不睁开眼睛!我会在精神状态不错的时候再去回想这件另我恐惧的事情,一点一点的面对,一点一点点练习,现在我可以任性的看树木的摇摆,而不会让内心波澜。因为依赖药,永远没有依赖方法实际!请大家去面对自己恐惧的事情。一点一点的练习!
有些朋友问我,睡不着我就无法上班哎怎么办?我想你找到了根本原因!无法睡觉就无法上班,上班是你的心理压力!睡觉不好工作效率会不好,你担心领导责骂。你需要转变思维,睡不着就睡不着好了,工作认真点就好了,失误也很正常,不要给自己强加心理压力!
我想很多人失眠的主要原因就是担心第二天的上班。我也这样想过,后来我是告诉自己失误就失误好了,唉骂就唉骂好了。而真正的当情况下你这么想很快就会睡着,更不会影响第二天的工作,人的睡眠4小时就足够保证第二天的工作。没有人说必须保证8小时!
楼主,我多么希望我得的是其他疾病!有这样想的朋友,请你立刻抛出这样的想法!不要自怜!!保持希望!!保持活力!!
我现在感觉躯体症状轻多了~不过发现经常会出现一些奇怪的念头~比如害怕自己疯了~这样正常吗??
这个想法我想大多数焦虑的朋友都有过这样的担心,在这里我用我学到的知识告诉大家,你们不会精神失常,你们不会精神分裂!我刚开始最怕自己精神失常,变成神经病然后谁都不认识,拿刀去危害社会精神分裂什么的!明确告诉你不会!焦虑是疯子的神经不在一条轨道上,永远不会变成疯子。请不要去看一些不负责任的人说的危言耸听的话!用这种极度不负责任的话来达到自己利益的人!就应该被人们唾弃!
我现在就是思维停留在我有病的想法。没躯体症状了。
学生、老年人、男性、女性不同的人群,都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。RSHWHO渡氧针对上万例病患,分析出引起病症的主要原因,归纳为以下几类:
脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因
1、衰老、脑部重创,外伤、手术
引起的脑缺血,脑细胞的减少,脑萎缩,神经递质转运障碍,脑耗氧下降,情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱,记忆力减退,反应迟钝等。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。
2、过度紧张,抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍,从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏,脑血流量减少和脑耗氧量下降,脑细胞数量减少,
3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度,
持续强度的脑力劳动,血液循环不畅,同时阻碍了营养物吸收和利用,脑细胞活力受到抑制,紊乱造成脑疲劳综合症,阻碍脑细胞更新。
4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡
体内激素失衡引发抑郁、焦虑,影响营养失衡,发生的暂时性脑神经紊乱。
5、长期药物副作用
药物依赖产生的功能惰性,药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。
人脑血流量减少,脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足,产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。
6、体弱、多病,和脑营养相关的流失
结论:Lactium显著改善与压力有关的症状
紧张状态改善37%
身体疼痛改善54%;
记忆和注意力改善46%;
睡眠改善21%;
情绪改善74%;
人际关系改善32%;
体重控制改善42%;
首先恭喜这位朋友很久就会走出。躯体症状没了之后就是心理的康复。你现在觉得自己心理有病,这很正常,因为我也有一段时期是这样的,不要紧,保持活动,保持希望,等你康复之后,你就不会觉得自己心理有病了,而且会很自信!请不要去在乎时间,因为一旦以这样去做了,康复的速度会让你非常惊讶!相信我!