13.《精力管理～2》

减少消耗：

1.觉察自己

要想减少消耗，首先要意识到我们的精力是有限的，要时时提醒自己。

2.要注意自动驾驶

前面我们介绍了大脑的2种模式，系统一和系统二。我们要观察自己的行为，是不是被系统一带走。有时候我们观看球赛的时候，会看到球员有情绪的时候，回拉手环不停的弹自己，这个是一个简单的阻断机制，把自己从那个负面情绪里带出来，不要让情绪带走。

3.同一时间只做一件事

这个很重要，我们有时候看似可以同时做很多事，其实这是在以降低效率为代价的。我们的大脑聪一件事切换到另一件事是需要消耗大量精力的。

这里普及一下：比如说你一边开车一边打电话。其实开车是系统一脚本化行为（自动驾驶），打电话是系统二。但是系统一的运转要占用你大脑的带宽，降低了反应灵敏度。所以说还是少做。

4.减少使用电子产品时间

工作一段时间要适时放空大脑，发呆，或者进入当下，都可以。但是不要用刷手机来代替休息，其实你刷手机的时候，你的大脑一直在接受处理信息，没有得到休息。

承认不完美，觉察缺点，寻找解决之道，让我们日趋完美。每天进步一点点。

                                        读孝善

                              [2022.04.18 17:07]