学会和焦虑和平共处

【我的昵称】叶  青

【我的金句】降低期待  减少依赖  并爱自己

【我的故事】

      随着社会的快速发展和进步，人们的生活节奏越来越快，压力也随之越来越大，虽然我们的生活条件越来越好，很多人生活的并不开心，或多或少都有焦虑的困扰。

      前几天有个朋友找我聊天，说到自己最近工作没有热情了，每天惧怕上班，每到周日的下午，就莫名的烦躁，甚至会影响到当天晚上的睡眠。我相信，很多人都会有这种情况，而且都是持续时间长达几年甚至十几年的时间。只是有些人认为这是问题，会积极主动去找朋友聊，或者主动寻求专业咨询师的帮助。有些人即使难受也会觉得这很正常，都会抱着“过段时间就好了”这种敷衍的、逃避的想法去面对自己的焦虑问题。

      一项针对2000名成年人的调查发现，62%的人认为生活正变得越来越令人焦虑。54%的受访者表示，过去5年里对金钱更加焦虑；40%的人对变老、32%的人对外貌、30%的人对职业发展的担忧都有不同程度的焦虑。

      其实，焦虑本身是人类一种正常的情绪反应，但是过度的焦虑过了临界点，就很容易形成抑郁症。焦虑的类型有很多种，如果我们因为焦虑而引起身体不适，那么我们一定要提高警惕，及时去寻求家人或者心理医生的帮助，进行调节。如果没有明显的身体不适，只是情绪低落或者间歇性对某些事情产生抗拒，那么要学会自我调节，积极面对压力，不要逃避，更不能采取“无为而治”的态度。

      首先，遇到挫折的时候，要转移注意力，暂时抛开不开心的事儿，先做自己喜欢做的事情。等心情平静下来，再去重新考虑事情还有没其他更好的解决方案。

      每个人都是独特的，不要太在意别人的想法和评价，用自己独特的方式适应社会，走自己的路，做自己的事儿，在不伤害别人的前提下，尽量照顾好自己的情绪，别太委屈自己。

      学会宣泄，不顺心、不如意的时候，可以通过运动、娱乐、找朋友倾诉等方式来宣泄不愉快的情绪，切记压抑自己的负面情绪。

      尽量善意理解他人意思，不要随意猜测别人，必要的时候学会妥协，降低对别人的期待。学会给自己的生活加一点调料，让自己的生活幸福多一点点。