aha是sw
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2018-09-01

具体事件：今天去找同学，约的地方我俩都不熟，找了很久才找到，热爆了

1.情绪：烦躁

2.念头：不熟就不约这里嘛！约在轻轨站或者某个地标性商场门口多好找。

3.应对模式：冻结？

4.情绪观照：有一瞬间的血气翻涌

5.核心需求：舒适

6.面对策略：没事啦，多走了几步而已，她也热啊，估计她自己也没料到这么不好找

7.效果反馈：其实还算顺利，只是天气太热才烦躁

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