第23期1组+李浩渠+第二周第1次作业

【主题】：如何寻求对方的原谅

【片段来源】：拆解片段来自《心理学家的倾听术》P185-186

【R:阅读原文】

我猜，有时候你也会犯错，而且可能比没去观摩舞蹈课更严重。或许你背叛了同事的信任，没能完成某件重要任务，或是对伴侣和孩子说了无法收回的恶劣言辞。

如果是这样，你要明白一点：单说一句“对不起”能遮掩伤口，却不会治愈创伤。这是因为，你的错误不仅仅是错误而已。它也表明对方不重要，而你有责任证明事实不是这样。所以，不要仅仅道歉了事，如果情况需要，就使用重量级的道歉吧。

重量级的道歉包括4个部分，我称之为“4R”法则：

1、懊悔：告诉对方，你知道自己造成了伤害，你真的很抱歉。例如：“我没能把你在申请新电脑时需要的文档给你，害得你在老板面前丢脸，这是我的错，弄得老板没批准申请，大家还得用一年旧电脑。这么说的时候，要允许对方发泄怒气，就算是对方勃然大怒，也别为自己辩护。如果你鼓励正处在气头上的人把气愤发泄出来、疗愈进程就会加快。

2、弥补：想办法弥补过错，起码弥补一部分。例如“我知道大家拿不到新电脑都气坏了，而且都在怪罪你。我这就去给大家一个个去解释，告诉他们这都是我不好。我没法挽回局面，但至少我不会让你背锅。“

3、改正：用实际行动表明，你已经吸取了教训。如果你犯错是因为没有做对工作，或是没仔细考虑好就信口开河，那就尽一切努力避免下次再犯同样的错误。

4、请求原谅：这一条不要马上就做，因为事实胜于雄辩。想要赢得真正的原谅，你需要一直坚持正确的行为，知道他们变成你的一部分。那个时候——而不是在这之前，找到那个被你伤害的人问：“你能原谅我吗？”

请根据上面的【R】写出你的:

【I：用自己的话重述原文】

（What ）当我们不小心做错事情的时候，简单的一句道歉或者诚恳的一段道歉都是不够的，（why）因为自己的过错已经给对方造成的一定的伤害，

（how）除表达诚恳的歉意外，我们还应努力做到另外三点，第一、弥补过失，第二，改正错误，第三，用自己的实际行动赢得对方的谅解。

【A1：描述自己的相关经验】

去年11月中旬，表哥打电话找我借钱，说月底要交房子首付。当时我手头也很紧张，给不了他预期的数目，但平时和表哥的感情比较好，加上他平时也很少向我借钱，我实在不知道怎么拒绝他，我就跟他说，我尽量去凑凑吧，尽量到月底给你凑齐。临近月底，我还是没能凑够他预期的数目，直到交钱的前两天我才跟他说我这里没凑够。结果导致他那边非常被动，直到后来我都没好意思问他当时是怎么搞定的。过了几天我就给他发了一条很长的信息，详细的告诉了他我最近的经济情况以及做出的各种努力，希望得到他的谅解。到了12月上旬，我发工资了，扣掉我平时必须要用的钱外，我把剩下的全打给了他。后来我不断反思，自己不能确定做到的事情，一定不要答应对方，否则就会给对方带来更大的麻烦甚至伤害。凑巧的是今天下午，表妹也找我借钱，我听完她的诉求，略加思考后，就直接了当的告诉她，我最多能借给她多少钱，然后我把自己近期的情况简要的给她说了一下，尽量能得到她的理解。

【A2：我的应用（目标与行动）】

日常生活中，自己难免会犯一些或大或小的错误。当遇到大错误时，让自己刻意习惯去使用“4R道歉法”，即懊悔、弥补、改正、请求原谅。在自己弥补、改正错误的过程中不断反思，力求不犯同样的错误。