你有积极上瘾吗

上瘾的事情都是有害的，让人上瘾的事物都是有害的？

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我相信，只要一提到上瘾，很多人就会想起烟瘾、酒瘾、毒瘾、赌瘾、网瘾，等等。

毫无疑问，上面这些瘾都是消极有害的，不仅严重影响人的生活工作和社会交往，还可以造成人的大脑中枢神经功能失调甚至受损，让人沉溺痛苦或沉迷于虚幻的快乐，无穷无尽加深人的痛苦，让人更快更狠坠落绝望深渊，令人无法自拔、痛不欲生，严重影响身心健康。如此上瘾无疑害己又害人。

可是，如果还有那么一种上瘾，不仅可以让我们产生极大的身心愉悦感受，还可以让我们产生力量，增加智慧、能量和勇气，获得生命的意义和价值感，在体味幸福中追求更大的幸福和美好，你会否也和飞飞一样，迫不及待想要做这样的“瘾君子”呢？

这就是积极上瘾。美国著名心理治疗家、现实治疗法创始人威廉格拉瑟早已研究此类上瘾并著书，飞飞恰好以自己在骑行和游泳的心瘾行为切实体验了这一理论。

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户外骑行

《积极上瘾》一书指出，积极上瘾和消极上瘾最大的不同在于精神力量的强弱。

精神力量弱者的三种选择：放弃、抑郁、消极上瘾。选择放弃日积月累会形成心理上的抑郁，最终演化为行为上的沉溺，也就是消极上瘾。

积极上瘾完全不同于消极上瘾，是强者的选择，在大多数人选择放弃和将就生活时，强者却在通过积极上瘾的方式寻找爱与价值。

那么，什么样的行为属于积极上瘾呢？该书也回答了这一问题。积极上瘾一般满足了以下6个标准：

1.这个行为是自愿选择的；2 .不需要付出大量的心理准备；3 .完全可以独立进行；4 .认为这件事情有某种价值；5 .认为如果坚持这件事情，会实现某种进步；6 .进行这个行为的时候并不自责。

该书还指出，积极上瘾主要有两种类型：体力型，以跑步为代表；脑力型，以静坐为代表。当然，还有生活中一些介于两者之间的方式，比如瑜伽等。

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飞飞关于骑行和游泳的心瘾便是积极上瘾的活生生的案例。

仅以骑行来说，起始于2018年的骑行西藏，让飞飞对骑行心痒难除。自此自行车便是飞飞出行的标配，无论山城的上山下坎，无论山外的天高地远，无论天上的骄阳阴云，只希望车轮滚滚，把每次骑行的喜悦合唱在呼啦啦的风中、耳语给擦身而过的每一片山川河流、融合在大自然的风云变幻和鬼斧神工、交付给一个个未知又可知的的前方和远方......

旁人看来也许苦不堪言，飞飞却乐在其中！

其实，每个人都有积极上瘾的可能。

那么，有心的你，是否可以告诉我，你有积极上瘾吗？你的积极上瘾是什么呢？你的感受又如何？生活是否因此发生了改变？你有什么样的收获呢？欢迎留言交流—