2019-07-13

今天是日常的一天，寻常之极，无所例外。

最近的一段日子，每天上班、轻课打卡、做减脂餐、运动，这些充斥着每一天。感觉渐渐又在舒适区中打转。

想早起晚睡，夜猫子无改，午夜才入睡是家常便饭。体重依然在48公斤左右下不去，某一天减超过0.3公斤，就喜不自禁，心里盘算着这样下去不出两天就能达到95斤，一周就可以到90斤了。

可为何我连微信头像还改不了？

细想来有如下几个原因：

1.目标感！有目标但没细化，比如这一周的小目标，达成后的奖励。

2.自我博弈中，常出点岔子。忍不住想吃高热量的东西，在网上买了麻辣的熟食，虽大多放在家里，可周末一回家就潜意识里激发馋猫出山，溃于蚁穴。

3.容易放过自己。爱自己就等于要纵容吗？眼前有食物，高筑的毅力城墙某一天就撑不住了。

4.便秘还有喝水少。食物中只放很少很少的油，喝水量没达到，辣椒没少吃，还有晚睡，都湿便秘的因素。

5.时间安排的缺失，拖拉成性。到了深夜才慌张要运动，半夜可能还在着急锻炼补火去消耗当天多吃下的热量。

譬如，今天中午饭后在逛淘宝，看起来就没完没了，既没好好的休息，也没好好执行“十万精神”彻底垮塌纵容自己吃下了超量的东西，撑到爆还停不下来，简直贪得无厌啊！

应对：

1.目标可视化，打印成图片放在显眼的地方，已做好的图片赶紧行动展示出来！

2.每天早晨做日计划。发现这阵子没有目标感就是太就没好好的给自己做计划了，总是随波逐流，想到哪，愿意动的，才去做，完全松懈没有急迫感。

3.喝水，排便，少食多餐，每天都去落实落实！

4.听不下嘴要吃高热量的食物时，把食物远离视线。

行动！