控制好血糖，让生活更美好

如果得了糖尿病，最痛苦的就是血糖不达标。

今天告诉大家控制血糖的小方法；

1 会吃：

食物要多样化。每天不少于十二个品种。

啥都吃，啥都不过量。每顿七---八分饱，

少食多餐，晚餐在起点前完成。

吃饭的顺序；先吃菜（主要绿叶）、再吃肉或蛋 奶及豆制品，最后吃主食。

主食定量，粗细搭配，杂粮不少于1/3. 奶、豆类要天天有。

常食鱼、禽、蛋类，畜肉适量。限制加工肉类。

注意顺序。细嚼慢咽，清淡饮食，足量饮水，限饮酒。

2.运动；

有氧运动为主，每周5天，

力量锻炼，每周3次，每次20分钟，

柔韧锻炼要天天有。

餐后30分钟不要坐，最好散步。

3.遵医嘱

药物，合适最好。不多吃、不漏吃。

3---6个月做一次糖化血红蛋白检测。

胰岛素不会成瘾，病情不重时可以撤掉。

如果血糖不稳定，需要增加检测频率。并配合医生积极查找原因。

不要嫌麻烦，

所有的麻烦，相比生命而言，

那就不叫个事啦。

相信我，只要你想做就一定能做到

会吃、运动、遵医嘱，会使你的生活科学又规律。

今天也号召大家努力做到

1.自律；

控制好血糖，

就能把握生活，

就能赢得未来

复杂的事情简单做，你就是赢家。

简单的事情重复做，你就是专家。

2.学习；

学习糖尿病细节。细节决定成败。

学习糖尿病并发症知识。知道才能把控。

学习糖尿病药物的不良反应，

3.好心态；

心态决定你的快乐指数。

经营好自己的家庭，家和万事兴。

勇敢地面对疾病，努力抗争。

让自己和家人过得有品位。

坚持很简单，

从今天开始坚持打卡21天。

21天，在生命的长河中，只是一朵浪花

相信我，以后所有的一切都会习惯成自然了。

自律、学习、好心态将会使你受益终生。