关注当下别贪多

2018.10.8-2018.10.14周检视/张立

西宁今天早上7:18分天亮，18:37分天黑。总算盼到这个温暖的日子，今天家里来暖气了！

青海湖已经降雪了，西宁今年的第一场雪也快来了吧。记得2018年端午节那天也下雪了，那是我进入易效能天使八班第一天跑步的日子，新宁广场飘着不大的雪花。大学毕业后二十多年没有跑过步，那天跑了5公里，是我2018年的第一个巅峰时刻。

一、健康

早起早睡：早睡为了生命，早起为了内心。这周七天早睡5天，基本上在晚11点前睡觉，相比上周早睡2天是很大的进步。这要归功儿子，这周起儿子赶我去睡觉，不让我陪他作业了（他每天都1点多才睡！）。

早起习惯已经养成，每天早5点起床。下午会挤时间补觉半小时，精力恢复得不错。

运动冥想：这周冥想做得还好，运动由于脚伤没有做，希望脚趾快点恢复，希望不要贴秋膘。

合理膳食：这周的膳食结构还算健康，只是中午忙碌时匆匆下咽，胃会不舒服，到了晚饭吃不下，中年的胃真得要细嚼慢咽啊。夏天时容易做到吃到8分饱，秋冬季节不容易，就是想多吃两口，这周晚上吃了好多坚果，有点儿罪恶感。

合理膳食（分值A）： 每天准备营养早餐和时图省事，早晚两餐都保能保证营养搭配，中午图省事吃得一般。总得来说，一天的营养摄入还算不错。

二、家庭（分值B）

之前的苛刻练习，已经养成不对儿子抱怨、唠叨、说负能量的话语，而是理解、支持与鼓励的习惯，我们的关系很好，开始尝试用好习惯影响他。周一借着“1%幸福行动”的作业，开始每晚晚餐时与儿子分享话题，关心他在学校的心情。期待不久的某天，儿子会主动与我分享他的话题。这周六儿子起床前，尝试让儿子听樊登读书，希望儿子的精力不要只仪在课本和作业上，结果他没听一会儿就睡过去了！好吧，儿子是真得缺觉！那就我来与他分享听书的收获吧，一点点也好。

紧张的中学生活，我们的周末很少有活动，主要是缓解平时紧张的节奏，儿子最近几个周末都很想看电视，这周末一起看了周星驰的《逃学威龙》，都忘记了自己是哪年看的这部电影，当时看的心情估计跟儿子这会儿差不多！

昨天中午我们本来说好去吃火锅（天冷想吃），儿子想吃必胜客，好吧，周末吃得开心就好。我安慰自己必胜客总比肯德基好些。吃饭时与儿子聊了下睡觉和运动的意义，劝儿子周三中午回家补一小觉，儿子没有像以前一样直接拒绝，希望能有个开始，身体比作业重要。

三、效能

这周的高能状态比上周好，每天早上起来一小会儿就精神了，喝茶、写晨间日记、开早会、准备早点、听书、上班，每天都用满足的心情开始一天。

最近工作多了，看践行群信息的时间越来越少了，感觉群信息成为了一项压力。这周三阶开始尝试Teambition，TB的沟通避免了过多的无效信息，如果今后三阶都主要使用TB，会非常高效。只是TB对我是个新物种，才刚接触使用，很想把TB练好，因为TB扁平高效灵活的协作思维，是我非常认同和想要掌握的。

四、财富

这周没有财富内容。

五、休闲/小确幸

这周的小确幸很温馨：给儿子准备爱吃的营养晚餐、与儿子分享小话题、喝茶、听书、每天完成三只青蛙。

这周令人开心的是，在我的影响下，公司会计开始跑步了，给了她一些跑步的建议。我发现她比之前积极了，她告诉我前段时间有个专业培训要她去讲，她本来不想参加，后来还是接受了挑战。我问她是不是讲完后心里很开心，她说是的。我知道那是“心流”的感觉。

这周每天都听一至两本书，收获到很多，遗憾自己没有早些开始，庆幸自己已经开始了。

六、觉察

主动去做是享受，被迫去做是慢性自杀！

这周感觉自己内心平和很多，做事能够更专注高效，但是回到家的晚上，很不想再做什么了，感觉时间过得也很快，忙完晚饭，收拾完差不多快睡觉了。心里面想着还有这样那样想要做的，因为很多反而不想做了。就做好当下重要的事吧，关注当下别贪多！

精力管理是时间管理的基础，情绪是一切的基础，继续保持平和的心态和情绪。

七、社交

本周只有工作、学习和家庭，没有社交活动。

八、成长

本周学习重点是Teambition，因为自己长期以来的工作不涉及到软件工具的协作，也没有接触过公司经营，从工具的基本操作和工具蕴含的协作思维，上手TB有些难度，不地已经开始了。庆幸自己承担了小组对接班级组织部的TB工作，所以倒逼自己学习和使用TB，这周完成了两项简单的任务，希望自己能够做好班级组织部的对接工作，服务好大家的同时，自己也得到成长。

本周可提升的地方：

1.情绪管理，排除杂念，继续连续不抱怨和赞美的训练，提高高能状态；

2.僵化早睡习惯；

3.提升TB工作质量。

本周问题

这周小组积分排名倒数，成为被救助的对象，如何提升小组的践行？

下周三只大青蛙（目标）

1、TB学习与使用

2、计划三角形提升

3、得瑟分享

感恩分享

三阶践行任重道远，一阶践行毕业在季，感恩易效能教练与班委的辛苦付出！陆超教练甚至请来了金数据和TB公司的技术大咖来做分享，如此付出的教练与班委，真得感恩❤️