一周笔记

一、周四之前，都在清理执管机队适航指令执行情况，迎接即将而来的“大检查”(总部带队，驻扎一周)。每次一有任务下发，所谓的“完美主义”貌似就来侵袭，心情明显比平时焦躁。坐到腰酸，看到眼黑，中午饭也是八宝粥，坚果，冷馒头等随便应付。总想着把事情赶紧做完，并没有合理的规划。如果放平心态，更加冷静，劳逸结合，会使工作效率提高，对家人也会少发一些莫名的脾气。

如何放平心态？一是感受、觉知自己情绪的变化，不顺眼的小事怎么多起来了？说话语速变快了，口气大了等等；二是，注意照顾身体，好好吃饭，不要吃伤害脾胃的食物，少坐多动，晚饭后到环境好的河边多走走。三是，思考快一点，说话慢一点、稳一点，发火前，动妄念、偏执之前，深呼吸。把学过的腹式呼吸融入身体和生活。

二、周五简单组织了一场科室会议，面对几乎天天见面的熟悉的同事们，会议上说话时，舌头还是打了卷。这种场合锻炼太少，怯场。

如何改善？最近也学到了一招——不要太关注自我。尽量避免“我说错话了，大家会不会笑话我？”、”我声音是不是发抖了，真丢人”诸如此类的想法，尽量往“我能给大家提供什么信息？”、“大家希望从我这获得获取些什么”等方面去靠拢。这次主持本就抱着如上的心态，无奈还是诸多瑕疵，慢慢学习调整，本不是一蹴而就的事。

三、小孩钢琴课初入启蒙阶段，才第三次上课，就生出强烈的抵触情绪，“妈妈，我真的不想去上钢琴课，坐在那里又不能动，不能到处跑”。毕竟是四岁半的男孩子，骨子里又生性好动，我和孩子爸商量着，还是要尊重他的想法，慢慢来引导。于是我们和钢琴老师沟通，先减少上课的频率，由每周两次课时调整为每周一次课，后面看情况再逐渐增加。

四、今天去商场买泳衣，其实不会游泳，但想着要去海边装装样子。

:”妈妈，你买泳衣是要去海边吗？我也好想去海边!”

:“妈妈要去美国的海边，那里特别远，要坐特别久的飞机，这次不能带上你，下次带你去近处的海边玩好不好？”

:“我不怕远，我好想看看美国长什么样！我想和妈妈一起！”

小脸朝着我，皱着眉头，眼巴巴望着我……心快要融化，多想带着他啊！等妈妈多攒点钱，不是公务而是自由行，一定会带你去的。

五、在007我还混得下去吗？下笔前我实在不知道要写什么。前面几天想好的主题，今天时间不够写成文了，马上要交作业截止时间了；便去哪儿弄点摘抄，又感觉太敷衍，对自己、对大家都不负责任；不过最后也是杂七杂八，一堆的不知所云，低质量地完成任务，赶在最后的时间交了差。在“被出局”和“想出局”之间徘徊，不知自己还能“混”多久？希望时间更久一点，说不定自己就坚持下去了呢。

图片发自App