亲密关系成长营day19

标题：悖论：左右为难的改变

亲密关系中，一方要求另一方改变这个诉求，有三个层次：

第一个层次：行为的诉求，

例如希望对方多花点时间陪伴孩子，多承担家务；

第二个诉求：态度的诉求，

例如要求对方重视自己的想法和需要

第三个层次：心理活动的诉求

希望对方的改变是自己心甘情愿，而不是在要求和逼迫下产生的。

前两个诉求是在一方愿意去改变，做出相应的行动的时候就可以解决这个矛盾，而第三个诉求是解决不了，因为它本身就存在一个悖论。

要求对方按照自己的意愿去改变，又希望对方是心甘情愿，而不是被迫的。

按道理来说，你希望对方改变，对方做出了改变，你应该心怀感激。但很多时候，要求改变的人，并不觉得对方做出改变是一种付出，而是本来就该这样。相反，要求对方改变，反而是自己在付出。

双方对于付出方让同不一致。

第二个原因是，如果对方是被要求改变的，那提出要求的一方就会承担“强迫”、“控制”的责任，就好像是欠了对方。这会产生内疚和自责的情绪负担。为了回避这种内疚和自责，人们就会既要求对方改变，又希望对方是发自内心改变的，而不是被要求改变的。

第三个原因是爱的两面性，一面是控制，一面是放手。控制是因为安全感需要，放手是因为自由才自发，才有意义。

如何破解？

有两个选择，选择控制或者选择放手。

选择控制的话，如果对方已经做了行动上的改变，就不要再去奢求心理活动上的转变。

选择放手的话，就放弃自己想要做的控制。

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作业思考题

你有没有那种既想改变对方，又希望对方是自发自愿的想法？你是怎么处理这种矛盾的？

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有的，一方面希望他可以按照自己的想法去生活，一方面又觉得他这种方式下去会降低家庭的生活质量，拉低我的生活追求。我肯定是不能接受的。之前是认为完全是他的问题，因为我的要求合情合理，成家了肯定和单身不一样，你需要承担家庭的责任，就需要努力奋斗，而不是过着退休生活，那样迟早被社会洪流遗弃。

而我又不能接受对方拉一步走一步，我希望他自己接受并践行这个认知。

现在处理的办法就是，平静沟通，我对于他的收入和身体健康的最低需求，他需要满足并且赞成。而不是口口声声说我给他太大压力，我不知足这么推脱。

现在放开手，不盯着他的具体行为去恨铁不成钢，反而他自己有了思考去努力的行动。