做一个精力充沛的人

觉得最近精力太差，导致有点轻微头疼，并且有点想感冒的征兆。

因为要学一个课程，所以总是有种紧迫感，总想有空就学，结果一大早就插上耳机，听啊听。

晚上孩子哄睡后，明明有些困了，还是要坚持学，结果昨天晚上孩子哇哇大哭，我竟然在外面的沙发上一点都没有察觉，等我爸抱着孩子出现在我面前，我才醒来。尴尬的躺在沙发上，戴着耳机。

然而，回忆起课程的内容的话，只能想起来清醒前的那一刻。这个是最痛苦的，明明想多学点，结果不知不觉睡着了，其实并没有学到更多的知识。

我发现，我的焦虑症又犯了。

这个焦虑症总是在过于害怕落后的时候产生，面对焦虑，我总是一味想着改变，却忽略了方法，最后导致效率极低。

所以，我进行了一番反思，面对焦虑应该如何应对？怎么更有效的工作和学习？

于是，我找到了做好事情的源头——保证充沛的精力。

保证充沛的精力是做一切事情的核心要素，精力太差，会导致低落的情绪和低效的做事，在充沛的精力中找到正确的学习方法才会事倍功半。

我记得之前在得到听过张遇生老师的课，怎么管理自己的精力，我特别记下了一个金字塔公式。

好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感

有几个关键词：体能、情绪、注意力、意义感，其实这几个词我都不陌生，但是自己没有认真去思考和践行。

从第一级体能开始，体能包含了运动、饮食、睡眠是改善体能的重要方面，疾病是损害体能的重要因素。为什么运动可以改善体能呢？因为人在运动的时候，耗氧量和能量的消耗都大量地增加，血流速度加快，身体分泌大量的激素，比如肾上腺素和生长激素。在这个过程中能够给大脑提供充分的氧气和养料，并且清除代谢的废物。

所以，在体能方面我应该做出一些改善，每天晚上练习固定的肌肉练习，还是不够的，因为缺乏大量的有氧运动。

那么我就要改变我的作息方式，早睡早起，不熬夜。本来我觉得晚上安静，多学一点，白天休息也行，但是这样的规律实在是难以持续。所以早睡早起还是很铁的规律，早上增加晨跑。

然后，积极向上的情绪，随时可聚焦的注意力和明确的意义感。我觉得这三条，简直可以写下来贴墙上，每天读。

笑来老师说七年就是一辈子，我觉得就这点来说，笑来老师都太牛了，更新能力太强悍。

因为大部分人的眼里，自己只有一辈子的，因为从头到尾都是那个“最初的我”，常听到的话就是，我就是这样，我改不了…

我真想体验下，七年后进入下一辈子的感觉。

2020年5月的七年后是2027年5月，那时候的我36岁，儿子8岁。

那时候我定投了box，经历过了两个大周期。

那时候我学会了很多技能，是个具备多维度竞争力的人，比如：管理经验扎实、会用流畅的英文交流、也学会了编程、达到了财富自由，打造了个人ip。

期待七年后更好的我，从当下底层逻辑建立开始，一点点的践行。

本次反思总结——提高精力，早睡早起，增加中等强度的有氧运动开始，默念三句宝典：积极正面的情绪、随时可控制的注意力、心理建设增加意义感。