腰不能粗，腰不能粗，腰不能粗

我们经常会羡慕和赞美那些美好的身材，特别是小蛮腰的身材。

根据统计，大家的身材可以分为以下两种：无小蛮腰的苹果型身材和有小蛮腰的梨型身材。

其中，苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹部位浑圆，类似于中年男性的体型，所以又称为男性型肥胖；而梨型身材的主要特征为肩窄、腰细（小蛮腰）、臀宽、大腿丰满，脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖，下半身胖，状似梨形。

近期，美国科学家通过研究发现，那些没有小蛮腰的人患糖尿病和心脏病的风险更高！

根据以上研究，重要的事情说三遍，腰不能粗，腰不能粗，腰不能粗。

研究人员对15万多女性的数据进行分析后发现，对那些体重正常却腰围过粗的人群来说，他们面临的死亡风险和真正肥胖的人群相差无几！

在临床医学和公共卫生健康评估中，体重指数（BMI，体重除以身高的平方）是用来定义肥胖的标准测量方法。但是遗憾的是，BMI指数并不能区分体型或体脂分布情况。

有证据显示，即使在BMI指数正常的人群中，腹部及腰部脂肪较多的人仍然有较高的死亡率。然而，在临床医学中，BMI指数正常且腰腹部肥胖的患者通常被忽略了。

实际上，因为腰腹部肥胖（苹果型身材）在成年人中很常见，研究发现，体重正常（BMI指数正常）和腰腹部肥胖（腰围过大）的女性和体重正常且没有腰腹部肥胖的女性相比，死亡率更高。

苹果型身材（腰腹部肥胖）与心血管、癌症死亡风险之间的关联可能是来自于，脂肪在内脏腹肌堆积会产生不利影响以及缺少肌肉的保护作用。

另一方面，那些过量的内脏脂肪与可能会导致胰岛素、血脂等出现异常情况，甚至会导致体内炎症的发生，而这些都是心血管疾病和多种癌症的诱导因素。

在当今的医学指南中，医生仅仅根据BMI指数来判断是否患有肥胖相关的疾病，这会让很多有其他风险因素（比如腰围过粗）的人误以为自己的身体是健康的，而根据这篇研究的结果，这些BMI指数正常却有着苹果型身材的人们有着更多的健康风险。

针对中国人的体型，根据以下BMI数值判断是否肥胖的标准：

小于 18.5 为体重过低；

18.5～23.9 为体重正常；

24～27.9 为超重；

28 以上为肥胖。

所以，在我们评估自己的身体是否健康时，我们不仅要考虑BMI指数，还要多考虑自己的体型！

重要的事情再说三遍，腰不能粗，腰不能粗，腰不能粗。