立个flag：从今天起，我要戒掉熬夜，早点睡觉

大家好，我是夏夜。

昨晚不小心熬夜了，熬夜的时候很精神，今天一起来就昏昏沉沉的，一点儿工作的动力都没有。

以后不能再熬夜了，熬夜不仅让我的工作效率下降，我还发现自己掉头发更多了，而且比之前胖了10斤左右，还有就是皮肤问题，感觉最近一直在长痘。

虽然没有感冒，也没什么大病，但感觉身体素质下降了，爬个六层楼都气喘吁吁。

看到那些说熬夜伤肝伤脾患癌之类的，我就在想自己是不是也快出问题了，只是还没发现，最近两年都没做体检。

一定要戒掉熬夜了，保护自己的身体健康，保证高效的工作时间，这样才能可持续发展。

我打算以后早点去洗漱，最晚11点必须洗漱了，1点前必须关灯关手机，和老公互相监督。

我要做个计划表，把早睡早起这一项也列入其中，1点睡，睡4、5个睡眠周期，一个周期90分钟，大约7.5小时，加上入睡时间，9点必须起床了。

好吧，也不算很早了。以后要逐步调整，直到完成12点前睡觉的目标。

我发现晚起会导致当天晚上难以入睡，可能就是睡多了的缘故，以后我再也不要赖床了，醒来后最多在床上待5分钟，就要立马洗漱，让自己清醒过来。

现在，我的工作基本都放在傍晚甚至晚上，时间长了我觉得有点焦虑，有种一天什么也没干，最终着急忙慌的状态。

以后，我要把我的工作重心放在上午和下午，尤其是上午，做完一天中最重要的事情，带来的是正反馈，接下来的一天都会是好心情，工作也更有动力。

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