12.14

一.最影响情绪的事（心态的记录）

1.正面的：打乒乓球、晚上散步；学英语视频、发现词根词缀背单词很有意思

因素：运动使我开心。也许是遇到比自己厉害的人、可以提高球技让我很开心；也许是越败越想赢所以开心。运动场上的我情不自禁的张扬自己的个性、喜欢而松快；一直学法突然调动一下氛围、学习英语、新的记单词方法很有意思。

2.负面的：还没有定好论文的选题；可能会心生焦虑

元素：要期末了、还没定好题目、就会跟浮萍一样…

二：今天做了什么（行为的记录）

1.日常行为：听可可音频、吴老师读书会、看英语视屏、打乒乓球、操场散步

2.下意识：看朋友圈？但貌似平和很多了

三：今天思考了什么（思想的纪录）

找一个今天令你深思的事情，没有就去看看新闻，浏览下知乎。分三个角度去写：

1.价值观：要社交、但是要依照自己的需要，不要迎合性的社交。

2.人生观：提升自己的能力、交到更高档次的朋友；否则、即使偶然遇见，比如也不过是在朋友圈里躺着罢了；人际的本质说到底还是利益交换、当你优秀了，世界都会向你走来。

3.世界观：小小的开心原来可以很简单！

对。也就是三观。三观是人思想体系的具体表现。三观互为影响，但又有区别。这事都不懂的麻烦去学习学习。在这里我只讲简单的例子，帮助大家快速理解。