前言
这场疫情，让很多人不得不困在家里，也有很多人渐渐被游戏控制了生活。
当然，这一篇所介绍的方法，只对某一部分人有效，并不适用所有人，毕竟，没有放之四海皆准的办法存在。
那么，到底是哪些人呢？
那就是虽然沉迷电子产品，但是内心却有强烈意愿，想要改变现状的人。要知道，我们是永远叫不醒一个装睡的人的。
一 为什么我们会如此沉迷？
1、社会大环境影响，手机、平板已经是家庭标配
不管孩子还是大人，手机已是“必需品”，如果哪天忘带手机，那就好像掉魂似的。除了必须的工作，其实更多让我们“牵挂”的是游戏、抖音、各类APP，指尖滑动之间，几小时倏忽而过。
记得我们小时候，最大的快乐就是小伙伴一起结伴，出去“探险”、玩乐、吵架、和好，孩子经由这些交往、互动、接触、寻找得以长大。
现在的孩子，早已没有了当年宽松自由的教育大环境，上学之前，平板是“哄娃神器”；上学之后，学习、作业、课外班填满了除上学的其他时间。
然而，家里也还会有很多“碎片时间”，上学路上、吃饭间隙，任何时间，拿起手机，就会看到世界各地的新鲜资讯、进入虚幻、刺激的游戏世界、刷到各种好玩、可笑的视频。
在这样的“浸润”下，孩子当然也会对手机充满好奇渴望。
2、只有在游戏中，才能找到存在感、成就感、价值感
现在的孩子，压力也挺大，学的知识越来越深奥、越超前，还有学习各种特长、爱好。
父母过于关注、强制，他们会在学习中找不到快乐与喜悦，又没有其他释放空间，最好的休息就是手机、游戏。
在游戏中，他们会找到久违的放松、快乐、刺激、成功，加上游戏运营者的精心设计，你就会欲罢不能。
3、家庭缺少关爱、关注
有的孩子是父母过于关注，学习上被逼得太紧，而有的孩子，则是父母忙于生计，无暇顾及，他们除了上学，回家就是电视手机陪伴，不玩游戏，又待何时？
4、游戏本身的吸引作用。
一般情况游戏都具有精美的画面背景，完美的人物形象，美妙的游戏音乐，富有挑战的游戏BOSS。这些东西，对于每个人来说都具有很强烈的吸引力和好奇心，甚至会让人沉迷其中。
二、以下方法，由你来挑。
1、了解游戏设计原则、推荐机制
游戏设计者抓住玩家的心理，设计了各种各样的关卡、激励措施，每一个游戏，都紧紧抓住大家的痛点、需求点，利用人的贪婪、好逸恶劳的特点，让玩家欲罢不能。
网络游戏的多人在线性、交流性
网络游戏是多人在线游戏，大家可以在一起交流技术，各自发表心得，倾诉情怀而且游戏永远都没有结局，除非游戏运营商终止运营。
网络游戏的升级限制性。
网络游戏普遍都是升级类型的角色扮演游戏，玩家通过游戏角色与怪物的战斗或者完成游戏规定的任务可获取经验值，当经验值积累到一定的数值，就可以升级。
一开始升级非常容易，还会设计各种宝箱，从天而降，渐渐加大难度，越来越难，利用人都想在游戏中充当强者的心理，让他愿意花费大量的时间升级，导致沉迷于游戏。
网络游戏的高级装备稀缺性。
抓住很多人想要与众不同的心理，能拥有别人没有的东西、装备，能升到别人没达到的等级，就会在心理上得到满足感。
虚拟世界与现实世界的强烈落差。
虚拟的世界多么美好，当玩家返回到真实的现实生活中，会发现现实世界如此不自由、不如意，就会想逃避，想回到美好的、虚拟的世界中。
所以，你看到的是一款游戏，其实面对的是游戏背后一群游戏从业者的智慧，你一个人，是百分百敌不过一群专业从业者的。
2、再来看看以抖音为代表一些APP的推荐规则
我们常常会感觉，只要打开抖音，一两个小时一晃就过去了，指尖一点一滑，遇到喜欢的，看到底；不喜欢的，两三秒滑过，有“皇帝批阅奏折”的舒适感。
其实你面对的也是机器的智能推荐机制，比如，当你在百度搜索一些关于育儿教育问题，在淘宝搜索纸尿裤婴儿车一类用品，关掉屏幕，过几分钟再打开看看，你的APP、淘宝推荐的都是此类信息，更可怕的是，他还能搜集你们谈话聊天的内容，通过云数据算法，在各个平台向你推送与此相关的商品。
看完这些原理，有没有细思极恐？反正我是有点怕怕，智能手机时代，你们根本没有任何隐私可言，我们能做的，就是尽量保护好自己的信息。
扯远了，回到沉迷的话题，我们知其然，知其所以然，就一定能找到解决的方法。
方法一
把游戏当作学习、考试来完成，你一定会失去兴趣
如果你内心很想摆脱，可以尝试这个方法。每次玩游戏，给自己定一个目标，必须每局玩到第一，必须达到多少级，如果没达到目标，就不可以结束。
尽情玩一次，玩到天荒地老，玩到刻骨铭心，玩到精疲力尽，当你玩到很累很困，逼迫自己继续坚持，不达目的誓不罢休，把自己逼到无路可退，坚持上36、48小时，到那个时候，游戏就不再是一件轻松快乐的事情，甚至看到它就恶心想吐，游戏就不再牵制你，游戏在你心中就是倍觉压力、倍感辛苦的“苦差事”，慢慢地，你会失了兴趣。
当然，任何事情都不可能一蹴而就，有人尝试了一次，似乎有所好转，但是过了一个月，又故态复萌，没关系，那就再来一次，要对自己有信心、有耐心，来上三五个回合，看看最后谁打败了谁。
方法二 找到消磨时间的其他活动、培养兴趣爱好。
有人说，不玩游戏，我不知道该干什么。
那么静下心来想一想，你的生活里，除了游戏，还有什么？学习？工作？孩子？父母？爱好？你拥有哪几样？
学习，看看你的学习状态、学习成绩，你的目标，扪心自问下，假如我花上50%的精力，我能达到什么层次？假如70%呢？假如80%呢？假如90%呢？
我的智商不比别人差，我的能力不比别人低，我花的时间比别人多吗？我能不能做到，我能做到的最好？不跟别人比，跟自己以前比。
工作，不要混日子，看看自己还需要提升什么能力，要不要考个证、提升下学历、提高下专业技能，用点心在工作上；
爱人孩子，他们今天过得怎么样？开不开心？有没有帮爱人干个家务活，哪怕说句好听话？有没有陪孩子散个步、玩个游戏？有多长时间没去陪陪父母了？
你有什么爱好？除了工作、吃饭睡觉，你还有什么愿意花费时间精力的事情？
人与人的差别，在8小时之外，你8小时之外，干了些什么？
你想想，是不是生活一片空白，感到生活空虚、无聊，但是却提不起兴致做其他任何事。
有人说：我要多成功才能穿起动力装甲出门捡垃圾？我要成为什么样的律师才能在法庭上自带BGM凌空一指？本来游戏也是一种叙事手法，我就是喜欢这个故事，不行吗？
当然可以，然而回到你的现实，你能一直待在虚拟世界里吗，虚拟世界越美好，现实世界在你眼里就越糟糕。
所以，找到自己愿意做的，能消磨时间的其他活动，比如运动、钓鱼、爬山、旅游，培养自己的一个爱好，能够消磨你的空闲时间，能够结交到与你有相同爱好的人，能够扩大社交圈子，能够让你更多地觉察到世界的美好。
比如运动，这是最好的消耗时间的方式，既能收获健康、拥有好身材，还会让你每天有好心情；
画画也可以，沉入其中，时间过得很快，不要追求专业、精美，每一个作品，都是独一无二属于你的宝贝；
还比如看书、参加公益活动、学习某个技能……总之，找到各种方法，把你的空虚生活填满。
方法三、寻找到人生的意义、价值所在
大多数人，从生下来开始，每天晚上闭上眼睛睡觉，第二天早上醒来，是一件司空见惯的事情，生命似乎没有期限，人生没有尽头。
其实，每个人，从生下来开始，就在往死亡的终点前进。每个人终究会离开这个世界，只是不知道在哪个时间节点而已。
有的人，活到了八十岁，可是他却从20岁开始就死了，有的人只活了50岁，他的生命却好像超过了100岁。
你有没有想过，假如你的生命还剩十年、五年，你还有什么遗憾，还有什么未完成的心愿，把每一天都当作生命的倒数十年，你的生活节奏、生命内容，一定会大不相同。
人活着，都要有意义，你的意义，又是什么？
方法四 反其道而行之
既然我们知道游戏的设计规则，知道了APP的推荐规则，那么我们就要想办法“反制”他。
游戏，尽情玩一次，不要把它当游戏；当成学习，当成考试，当成必须完成的任务，试试看，一段时间后，你再想到游戏，你心里会是什么想法？
又比如他会推荐我看过的类型，所以，我即使不想看，也要点开各种类型的新闻、视频，亲子、美食、教育、文化、游戏、社会……你心中要用种“戏弄”机器的心态，看看我什么都点了，你给我推荐什么？
你看到的东西才是相对客观的、全面的、综合的、最近的热点。
懂得原理后，我们要利用它、反制它，玩弄它，这才是人与智能的“战争”的胜利。
方法五、一定要给自己即时奖励与反馈
游戏另一个令人着迷的点，就是你只要稍稍努力，他就会立马给你回馈，道具、宝箱、升级，各种“甜头”，让你沉迷、无法自拔。
当我们好不容易离开游戏，做其他任何事情，也要学会给自己即时的反馈与奖励，让大脑有愿意继续下去的意愿，“尝到甜味”，只有这样，才能持续下去。
比如今天没有玩游戏，奖励自己吃一顿好的；今天运动了，奖励自己一双漂亮的运动鞋；今天钓鱼了，奖励自己与家人一起来顿“全鱼宴”；一个月不玩游戏，奖励自己实现一个想了很久 没有实现的梦想……
注意：
所有这些方法，都基于你的内心是想摆脱游戏的控制的，你想要改变现状，想要让自己变得得更优秀、更自律、更美好的；
如果你认为现状很好，我不想改变，不想从游戏中出来，不想成长，那么，所有的方法，都是无用功。
每个人生来都想要自己变得越来越好的，想想，你的这个能力，什么时候被消磨殆尽了，什么时候开始麻木了。
大家好，我是拂尘记，写日常感悟，聊亲子日常，拂生活尘埃，感人间之爱。