如何辨别自己是否受过情感忽视(五)

上一篇和大家分享,受过情感忽视的人在成年后所具有的第7、8个特征,今天咱们认识下第9、10个特征。


09自我约束能力差


威廉在他四旬时接受心理咨询,他在工作和个人生活两方面都难以自律,有时通宵工作,第二天却起不来,妻子也抱怨他有时会忘记吃饭,很少锻炼身体,他的雇主也反馈他的工作完成得太慢。他拿到了一家著名商学院的MBA学位,但他的工作却无法完全发挥他的学识和才能,也没有达到他本该获得的工资水平,他认为自己本可以更成功,而他却在近期被老板解雇。事实上,他智商高、有个性、富有创造力、且热爱自己的工作,但他难以忍受无聊的、不愉快的、困难的工作,一旦老板提出要制定工作计划、设定工作期限,或者但凡工作中出现要和团队成员沟通协调的环节,他的拖延症就会开始发作,他为自己在工作中的低效率感到沮丧。


在咨询中,威廉讲到他的童年和父母。他的父亲在他出生不久后就和他母亲离婚,他母亲非常宠爱威廉,经常夸奖他并让他按照自己的心意行事,但不得不做着一份全职工作来支撑生活,童年时的威廉聪明、受欢迎、也很少惹麻烦,很受老师喜欢,成绩也很好。他就在这样备受宠爱、又极少约束和监督的环境下自在地长大了,初高中时他总是裸考,总在最后期限才写学期论文,并和朋友们通宵达旦地玩耍,老师却因为他的聪明才智睁一只眼闭一只眼。生活上他也很少做无聊琐屑的家务,也没有承担家庭责任的意识,他的母亲却很少责备他,也很少指导他,为他制定行为准则。


案例中的威廉聪明高知,也很受人喜欢,却为何在工作中屡屡碰壁呢?


问题就在于他拥有一个甚少挣扎的童年


我们每天都需要在工作和生活中运用自律,保证良好作息、健康饮食、适当运动、以及准时完成工作等,并理智地运用自律避开那些消耗我们的事物。


能够持续良好地完成这些事本来就极需意志力,常人都难免会有拖延怠慢的时候,更别说是自小缺乏管束的成年人。


经历过情感忽视的成年人,在寻求治疗时会自称懒惰、散漫、缺乏动力、以及比一般人更严重的拖延症状,他们内心的挣扎更加持久更加强烈,和惰性的斗争会成为人生终身的主题。


情感忽视经常会造成自我放纵的问题,缺乏父母为他们设置规则表达期望,孩子很容易以自我中心并且逃避困难,难以建立起学习自律的体系。


单身家庭的孩子更加需要父母一方的陪伴和教育,而威廉的母亲一方面为了生计必须做全职工作,无法陪伴他,另一面又对他过于放纵,无法持续有力地监督他,为他的人生提供指导和教育。


如果威廉的母亲从小能够多关注他的功课,在他课业缺乏挑战时为他寻求专业辅导,并且在生活上为他制定要求和规则,让他习惯自己完成家务活,尝试着承担家庭责任,那他大概率不会在进入成人世界工作后,因为缺乏自我调节能力、自我约束能力而无法容忍无聊或者困难的工作,因此无法得到晋升,甚至因此而被解雇。


缺乏自我约束能力的标志和信号

工作上自我管理能力太差

生活上倾向于睡过头、过多进食、消费超支

你认为自己是拖延症晚期患者

常常懊悔自己的懒惰拖延却又生气自己无力改变

你的成就在自己和旁人看来低于预期

设定工作期限和任务会让你感到无力抓狂


10述情障碍:对情绪的理解和认识不足


卡尔,一个身材瘦弱的高个男人,言行带着愤怒和不屑一顾,在50多岁的时候因为自杀计划被转介到作者的心理咨询室。他是一名酗酒者和低成就者,虽然有工程学学位,但职业却只是一位家电维修工。他没有成家,晚上通常一个人在公寓喝啤酒。多年来他幻想着隐居田园的生活,想象自己人间蒸发后家人以及朋友的震惊和悲伤从而获得快感。卡尔父母健在,有两个哥哥,但他谈到家人时却表现出近乎仇恨的反感。此前一年,他开始撕毁自己拥有的每一张家庭照片,他自己也很难解释这一举动,但却并不好奇。


问起童年时,卡尔给出的唯一和家人互动的例子是,他小时候常和哥哥们打棒球,直到哥哥们上了中学,就不再陪他一起玩了。此外,他没有印象小时候家里人有任何可以表达情感的言行,大哭大喊、拥抱、亲吻...这些通通没有。事实上,卡尔对于作者提出的关于情感的问题感到困惑,他似乎完全没有情感的概念,在他身上只有一种熟悉的情绪——愤怒,尽管他自己也没有意识到。他在生活和工作当中总是难以克制自己的愤怒情绪,甚至因为经常和同事以及客户发脾气被停工过好几次。他缺乏和周围人共情的能力,也无法意识到并顺畅地表达自己的情感需求。


经过一段时间的治疗,卡尔开始有意识地控制自己的愤怒情绪,并且识别和接受隐藏在愤怒外壳下的其他情绪,尝试和自己的各样情绪和谐相处。并且不再认为小时候哥哥不再和自己打棒球是抛弃了自己。几年下来,他变得柔和健谈了,戒了酒并且常也在晚上的时候外出交朋友,大家也都愿意和他一起相处,他的自杀计划取消了。


案例中的卡尔在戒酒两年后得了肺癌,只剩下9个月的生命,虽然他非常积极地度过了剩下的时光,并且收获了许多真心待他的朋友,但他的生命只从50多岁开始,得到了短暂的释怀和解脱,这是他的福气,也是他的不幸。


如果说遭遇情感忽视的人有什么共同的症状,这个症状就是述情障碍经历情感忽视的人或多或少都存在述情障碍。


这里我们所说的述情障碍是心理学当中的术语,指的是一个人无法识别以及表达自己的情感,同时也无法理解其他人。这些无法被识别的情绪最终会以愤怒的形式表达出来,作者观察到许多有述情障碍的人有易怒倾向


案例中的卡尔就是一个典型的述情障碍患者。唯一和他如影随形的情绪就是愤怒,经常发火使人不愿意接近他,这能让他和别人保持距离,尽管他会因此感到极为孤独。


卡尔献给作者的临终礼物是一份宝贵的人生经验:情感忽视的疤痕不一定是永久的,心理治疗从来不会嫌晚。


述情障碍的标志和信号

你无法准确形容和表达自己的感受

你有一种易怒的倾向

当你生气的时候,往往是过度的或爆发的

你的友谊缺乏深度和实质

有时候你的行为可能会吓到自己和其他人


到这里,我们分享的《被忽视的孩子》中,10个情感忽视带来的负面症状已经被逐一解读。现在让我们再回顾一遍——


1、空虚感

2、反依赖

3、不切实际的自我评价

4、对自己毫无同情,对他人满怀同情

5、负罪感和羞耻感:我到底怎么了

6、对自己生气、自责

7、感到自己有致命缺陷

8、难以关爱自己和他人

9、自我约束能力

10、述情障碍:对情绪的认识和理解不足


亨利·大卫·梭罗说:“大多数人都生活在平静的绝望中。”作者认为它指的是那些在童年受过伤的人,无法识别或者在成长中无法摆脱受伤情感的影响。但正如案例10中卡尔带给我们的启示一样,心理治疗永远不会嫌晚,只要我们保持自我觉察的能力,就有机会可以走出童年受到的情感忽视造就的怪圈。


咱们,“关关难过关关过”,共勉。


以上。


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