笔记93分

更新自己的认知

很多时候，我们的认知方式会直接影响到我们的思维方式和行为习惯。有时候，我们深陷其中当局者迷，就是因为我们的认知方式可能有些问题。这个时候，我们不如跳出来，重新审视一下自己的认知方式，因为从远处更容易看到“庐山真面目”。

就像《登天的感觉》中的汤姆，他交了一个同性恋“女朋友”。但他却为此很苦恼，因为他其实并不知道自己的性取向。

最后通过“认知领悟疗法”，换一种思维方式，打开新的视角。汤姆意识到，其实自己成为同性恋都是因为想要反抗父亲，父亲从小就对自己严格控制，并且极其讨厌同性恋。所以，自己喜欢同性，更多的其实是为了反抗这种控制。

更新自己的认知，最重要的其实是在于我们用理性的思维方式去领悟那些合乎情理的认知方式。重新评价、认识自我，建立合理的认知方式。

这10个案例虽然写的都是别人的故事，但却十分典型。这10人他们所遭遇的事情是我们每个人都可能会遇到的，关于爱情、关于家庭，关于自我。

在专业的心理学人士看来，《登天的感觉》可能看起来很水，可它却是带我们这些外行入门的一本合适之作。让我们认识到心理咨询这个行业的魅力，也学会一点更好和自己相处的方法与智慧，获得登天的感觉。

虽然《登天的感觉》一直在强调咨询师“助人自助”这个概念，但从我们这些接收者来说，“自助”对我们也许更为重要。学会自己认识自我，反省自我，在一步步的思考与感悟中找到问题的解决办法，收获生活的智慧，辨别那些“我无法改变的”和“我能改变的”不同。