《黄帝内经》里面给我们指出了：
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,四季养脾胃的养生之道。
这不又到了秋季，小伙伴们该注意养肺健肺了。
肺部的好坏会直接影响到我们的皮肤好坏。
鼻子是肺的外窍，肺的健康对于鼻子的美丽与否关系很大。
肺气充足、肺经活跃，鼻子就会变得挺拔美丽。
但如果胸肌长期处于紧绷状态，是不利于肺部的扩张的。
通过打开胸部区域的练习加强肺部的机能，而胸部正确、充分的伸展也正是瑜伽体式的基础。
尤其在今年，大家格外注重养肺的重要性。
女人不养肺，会老的特别快。尤其经常熬夜的人，脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，都是因为肺部功能弱造成的。
男人不养肺，患癌几率高。尤其是吸烟的男性，每年因为计入大量的尼古丁及危害物，导致肺部损伤。
老人不养肺，小心病缠身。老人经常会因为肺气不足而感到浑身乏力，更加容易馆有老年慢支、哮喘或肺部炎症等疾病。
小孩不养肺，容易经常咳嗽。尤其在换季时，受冷空气影响，时间长了气管会变得比正常人更加敏感和脆弱。
所以养肺，在秋天来说是重中之重的事情。
先来说说这秋季养肺的最佳时间，上午7：00-9：00.
这个时间段是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间，这个时间进行慢跑或者瑜伽是最好不过了。
今天就来先讲讲哪些体式有助于我们秋季养肺，秋冬季动作不宜过度，以柔和、伸展的方式为宜，也可做些冥想的姿势使人安定，消除身心紧张和抑郁的感觉。
骆驼式（延缓衰老）
第一步：双膝跪地，双腿与髋部同宽。手扶髋，大拇指放在骶骨上。保持髋在膝盖的正上方，大腿向内夹。
第二步：吸气，启动下腹部，尾骨向前屈找膝盖，在下背部椎骨之间创造空间。
第三步：再一个吸气，胸骨向上提，手肘再身体后面彼此靠近向内夹，让肋腔更多地扩展。
第四步：保持胸腔上提，核心收紧，脊柱延长，向脚跟落手时，下巴内收。
第五步：手掌跟推向脚跟，手指覆盖脚底。保持胸腔上提。
第六步：肩胛骨之间的斜方肌上提，柔和地落下头和颈部，凝视鼻尖。
第七步：保持30-60秒。出体式时，下巴回收向胸腔，双手扶髋，大拇指放在骶骨上。启动下腹部肌肉，双手支撑下背部，缓慢起身。
眼镜蛇式（强健胸腹）
第一步：俯卧，双手放在肩膀两侧，手指尖尽量不要超过肩膀。
第二步：保持双腿绷直，脚背贴地，随着下一次吸气，用背部的力量将脊柱一节一节地向上卷起。
第三步：当起到不能再起的时候，用双手的手臂力量，推起上半身，并保持，不要耸肩，感受脊柱的底部到头顶的延展。
第四步：每次保持3-5个呼吸，多练习几次。
弓式（增加肺活量）
第一步：俯卧在垫子上，双腿向后伸直，脚心朝上。
双手伸展于体侧，掌心朝上；头部摆正，下颚贴地，深呼吸。
第二步：吸气，双腿向后弯曲抬起，靠近臀部，手臂向后抬起。
双手抓住两脚踝，身体柔韧度不够者可在两脚踝部位套上毛巾或瑜伽带，辅助进行练习。
第三步：呼气，双手抓住两腿向上抬起，头部随之抬起；同时大腿向上抬起、胸部向上挺起，打开胸腔。
使身体两端同时向上延伸，保持2次呼吸的时间。吸气时回到开始的姿势，换边进行练习。
第四步：再次呼气时，双手抓住两腿再次向上伸展，上半身离地，胸腔进一步打开，缩小头部和腿部之间的距离。
两者同时向上延伸，保持1次呼吸的时间。吸气时回到开始的姿势，换边进行练习。
蝗虫式（消除腰部疼痛）
第一步：俯卧于地，双臂放在体侧，紧紧贴靠身体。双手在髋部两侧，掌心朝上。肩膀向下沉向地面。
第二步：可以选择额头落地，或者下巴点地。尽量让脖子放松。也可以选择面部着地，去看向我们的旁侧。
第三步：吸气，感受我们胸腔的扩张，尤其是胸腔后侧的扩张。呼气，头部、胸腔、四肢同时抬离地面。双腿并拢并向后伸直，双臂平行地面。
第四步：脖子保持放松。
第五步：保持20秒钟。
第六步：身体慢慢落下，退出体式。