2022-03-23

《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤 》读书笔记

◆ 第七章 情感剥夺的母亲：缺失的照顾、共情与保护

>> 那些不被妈妈共情性理解和接纳的孩子，其内在自我价值感很低，在人际关系中非常在意别人的看法，渴望被老师或者上司认可。他们也常常因为很小的刺激而感到羞耻和愤怒，但又非常害怕表达。其情绪情感体验单一，主要的感觉是焦虑和愤怒，无法分化出细腻的情绪，比如体验愤怒背后的悲伤、失望、无力、沮丧或羞耻。

----《因为我是女性：如何深度疗愈代际创伤 》侯玉珍

情绪体验分层是到了成年后，或者是能够有意识反省的人才能够做到的。

之所以青少年期容易出现各种因为学习压力、与父母的关系、师生关系等等的烦恼，是跟这个年龄的孩子无法分离自我及他人的情绪所造成的。大多数人对外界压力的体验是本能的抗拒及焦虑。这也就是很多情绪问题出现的原因。

如果情绪上出现了自己无法解决的问题，很多人就会产生自我怀疑，即便本身十分优秀，也因为受原生家庭的影响而出现否定自己，认为自己“不值得被爱”的负面情绪。

仅仅凭借读心理学书籍，是很难抽离这种情绪的。

但也要设法走出来，

首先，不要被“愚孝”所洗脑，即便是父母，如果不能善待你，甚至虐待，那么也不要认为“无不是的父母”是对的。

第二、如果不能从家庭中获得肯定，就要远离这种带给你负面情绪的人，无论这个人是有血缘关系的人还是你所看重的朋友。

如果一个人不能学会爱自己，那么任何来自外界的爱都没有意义。

第三、无力自拔的时候对比一下是不是有很多人活得还不如你，起码你很健康，你有能力读书、有能力养活自己。