身高155，从116到80斤，我的减肥心得

      最初开始决心减肥，是因为上大学之后太过放纵自己了，过年的时候爸爸妈妈亲戚都说我胖，然后从大二下学期开始我就开始减肥。

（没错，那个又矮又胖的那位就是我）

    我减肥大概是持续了一年半，大二下的时候半学期体重就已经减到了94，大三上因为没有控制嘴，基本上没瘦，大三下因为疫情原因在家锻炼，体重慢慢减到了80

疫情期间在家锻炼的我

      我减肥的方法很简单，就是少吃多动。

      先说饮食吧，和大家一样，食堂有啥我吃啥，我没有吃过减肥餐，毕竟学校里的减肥餐也挺贵的。早餐每天基本上一个馒头加一个鸡蛋，有时候太饿了就会来一个馒头一个包子一个鸡蛋；午餐尽量多吃蔬菜类，不局限于吃什么，七分饱就撤；晚餐我也是选择吃饭，还是七分饱。

      再来运动方面，我一直以来都不是一个喜欢运动的人，但是要减肥嘛，没办法。减肥期间的运动就是去操场跑步。刚开始减肥的时候，三公里都跑不了，而且跑完就腿疼，后来慢慢坚持下来就觉得太简单了（我现在是每天六公里起）。

      如果你也想减肥，但是也感到苦恼。不妨听听我的建议吧。

      首先，我觉得没有必要吃减肥餐。减肥毕竟是一个长期的事情。如果你觉得减肥餐好吃，那你可以吃。可是对于大部分要减肥的人来说，我们既然都要减肥了，说明我们吃的东西肯定不那么健康对吧，一下子就转换到减肥餐肯定是适应不了的。你要慢慢调整你的胃口，多吃一些清淡的菜，少油少盐少糖少辣。最最最重要的是，千万不要吃零食了，如果实在很饿，就去食堂吃饭，零食的危害不在于它的热量高，最可怕的是它味道太重，容易让人上瘾。

      其次，找到一项你喜欢的运动，然后坚持下去。有人会说我就是不喜欢运动啊，我要是喜欢运动我至于这么胖嘛。我自己之前也不喜欢运动，最开始跑步也很难受，但我会自我催眠啊。我选择跑步是因为跑步方便，宿舍旁边就是操场。（如果大家想知道，我可以再具体给大家介绍一下我是如何坚持跑下来的）。

        再者，让自己忙起来，不要一天到晚想着减肥的事，平时还是要好好学习的。

        第四，养成良好的生活习惯，早睡早起，一定要吃早饭。我一般喜欢夜跑，晚上跑完肚子就咕噜咕噜，所以第二天就不会赖床，实在是太想吃早饭了。

        目前能想到的就这么多了，如果大家有什么问题，欢迎评论或私信我哟！