健身一年总结

  今天健身1年了，体重没有变多少，但是见到我的人都说我瘦了好多。今天去商场买衣服，服务员见了我，说我瘦了好多。说实话，因为体重没有变化多少，我总觉得自己没有瘦。

    健身这一年，我懂得了坚持就是胜利的真正意义。起初健身，也是因为不能跑步，为了维持运动爱好，才去的。刚开始也很难坚持，后来习惯了，也不觉得难了。连胜的过程中，一定要针对一个部位练习，不要总是换动作。更重要的是，日常饮食也要注意，面食少吃，晚餐少吃，减肥更加容易，成为习惯之后，也不觉得饿了，因为胃已经适应了。

    其实我不想练习腿部，因为我的腿本身就挺好看。后来因为跑步膝盖受伤，听说是因为腿部力量不足引起的，所以，不得不每次练习腿部了，增强腿部力量之后一段时间，跑步再也不膝盖疼了。所以，希望热爱跑步的朋友们，日常一定要练习腿部力量。同时，跑步的动作一定要准确，核心收紧，用大腿用力，大腿带动小腿前移，尽量后脚跟着地，这样跑起来轻松，也不伤膝盖，前提是腿部要有力量。没事了，可以练习深蹲，增强腿部力量，健身房的倒蹬机也不错，对腿部力量增强很好。

    健身，是需要长期坚持才能看到效果的，一时半会根本不行。平时健身，饮食一定要注意，多吃鸡蛋和牛肉，少吃面食，要合理科学饮食。

      有些人健身，还变的健壮了，因为运动消耗大，饮食不控制，所以时间长了，就健壮了。想要瘦，要控制饮食，不能想着运动，不控制吃，也不会瘦很多的。

    我现在的目的是自己再瘦一码，因为我想穿S码的衣服，我现在体重126斤，再瘦10斤，到达116斤就行。

  健身重在坚持，把坚持成为习惯，会在其他事情更容易坚持，是练习意志力最好的方法。